世界上最有效的小腿減肥法
養生之道網導讀：很多人都煩惱著：小腿肚的肉減不掉！怎麼辦！我們也會注意到有一些人的腿其實不怎麼粗，但就是在小腿肚那裡堆積著贅肉，看起來十分不……
很多人都煩惱著：小腿肚的肉減不掉！怎麼辦！我們也會注意到有一些人的腿其實不怎麼粗，但就是在小腿肚那裡堆積著贅肉，看起來十分不協調。小腿到底應該怎麼減肥好？今天讓小編來告訴你世界上最有效的小腿減肥法，快來學一下吧。
小腿粗胖的原因
1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。
解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個區域的鬆弛肌肉，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向。
2、愛穿不適合自已的鞋
由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。
解決方法：走路時重心放在腳的正中央；不走「八」字步，走正步；不穿太高、鞋跟太細的鞋。
5個瘦小腿最有效的方法
1.50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋再到小腿的方向搓，再反向搓。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
2.每天刮腿20分鐘
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
3.薄底厚掌，踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。
你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。
4.狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
5.後弓步推牆
時間：保持30秒
運動次數：每天2次，每次3個循環
功效：鍛煉小腿肌肉
step1：在離牆30cm處站立，雙手在胸前平舉，推牆。
step2：左腿向後跨一大步，右膝蓋彎曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然後換邊做相同動作。循環做3次。
以上就是今天小編要和大家分享的世界上最有效的小腿減肥法，其實小腿肚難減的原因是由於肉比較僵硬，才造成在減肥過程中總是頑強地存在著。所以，對付頑強的小腿肚也只能用硬碰硬的方法，用上面的辦法，把小腿肚上的僵硬肌肉給放鬆，再減掉就不難了。最後祝大家減小腿成功！
標籤：【最有效的減肥方法】
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