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揭秘男人減肥方法，讓你收腹又瘦腿
養生之道網導讀：誰說減肥只是女人的專利呢？現代的男性也越來越注重自己的儀態了，在健身房裡，我們會看到很多男生都在努力的鍛煉著他們的肱二頭肌，……
誰說減肥只是女人的專利呢？現代的男性也越來越注重自己的儀態了，在健身房裡，我們會看到很多男生都在努力的鍛煉著他們的肱二頭肌，除了這個，在男性減肥法中大多男性關注的是如何減腿部脂肪的方法，接下來，小編將為各位揭秘男人減肥方法，讓你收腹又瘦腿！
基礎版：1、上半身平躺於地面並曲膝，可將毛巾對折後放於雙膝間，輔助骨盆維持平衡中立的位置，可每隔2-3天進行2-3組訓練，每組訓練15-20次。2、慢慢吐氣後將雙腳抬高，膝蓋盡量呈90度，並配合吸氣再將腳慢慢放下，膝蓋仍維持在90度的彎曲狀態。
進階版：1、進階版的下腹卷體，預備動作與基礎版的第一步相同，接著配合吐氣，慢慢抬高小腿且幅度要超過90度。2、利用下腹部力量將臀部整個抬高，並盡量讓雙腿往身體方向壓，接著慢慢吸氣，同時讓雙腳著地回到曲膝狀態，可每隔2-3天進行2-3組訓練，每組訓練15-20次。
終極版：1、身體平躺地面，膝蓋彎曲雙手手臂伸直，並將雙掌輕放在大腿上。2、配合吸氣，利用腹部的力量將上半身抬離地面，下巴往內縮，才不會將施力點放在頸部，而傷害到頸椎。
最終版：1、預備時雙腳打開與肩同寬，雙手手掌輕輕放於腰部兩側。2、骨盆維持在中間位置，臀部慢慢往下坐盡量讓大腿與地面平行，脊椎伸直狀態但不要聳肩，每組可做15-20次，共做3-4組，每組中間可休息1分鐘。
上面文章所說的動作，男性朋友們如果堅持做的話，是既能收腹又能瘦腿的，擁有修長的腿部不再是一個夢想！想讓自己更吸引女性嗎？想給自己的女朋友或者老婆更有安全感嗎？那就趕快練起來吧！
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年02月03日最後更新
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