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孕婦便秘怎麼調理

2021年07月16日孕婦保健暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生導讀：孕婦便秘怎麼調理，想必是很多准媽媽們想要知道的，因為孕婦長期便秘會影響胎兒，所以需要及時調理、治療便秘。那麼孕婦便秘怎麼調理呢？下面為您介紹孕婦便秘的原因和調理辦法。

1、激素變化

女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，糞便變得又乾又硬，不能像孕前那樣正常排出體外，就容易導致懷孕便秘。

2、活動減少

懷孕之後，孕婦的活動明顯減少，惟恐活動會傷了胎氣，加上家人的特別關照，往往整天坐著或躺著，使得蠕動本已減少的胃腸對食物的消化能力下降，加重腹脹，腸道肌肉不容易推動糞便向外運行，因此容易懷孕便秘。

3、子宮壓迫直腸

懷孕後，增大的子宮對直腸形成壓迫，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆後，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。

4、腹肌力量不足

懷孕晚期，孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動，容易便秘。此外，懷孕婦女因為怕太用力對腹中胎兒不好，所以不敢用力排便。

5、飲食不注意

一些含鐵的營養補充劑也會加重懷孕便秘。妊娠後，孕婦如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，就會使胃腸道內纖維素含量不夠，不利於食糜和大便的下滑。

6、孕前就便秘

有許多婦女在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕後，行動不方便，尤其是不習慣下蹲式廁所，加上痔瘡發作疼痛，使得孕婦對排便有種恐懼感，並有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。

懷孕便秘對胎兒有影響嗎？

1、懷孕便秘造成毒素無法順利排出體外，對母體及胎兒不利。

2、長期習慣性懷孕便秘引起痔瘡，影響正常生活。

3、懷孕便秘會導致孕婦腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，並發早產，危及母嬰安危。

4、有些懷孕後嚴重便秘的孕婦在分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，導致產程延長甚至難產。

孕婦便秘怎麼辦？

1、飲食調理

在每天早晨空腹飲一杯溫開水，刺激腸管蠕動。早晨空腹喝淡鹽水1杯（約500毫升）有利於通便。但不宜長時間喝，高血壓及嚴重水腫者禁喝。

所吃食物不要過於精細或偏食，少吃糖和辛辣食物，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果，比如粗糧、薯類、小米、玉米、蘿蔔、圓白菜、芹菜、香蕉、蘋果等，可刺激消化液分泌、促進腸道蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等，使糞便鬆軟，容易排出。

每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治療便秘，孕婦可以在飯後吃一個，連續吃上幾天比較有效。如果天氣冷，香蕉比較涼，最好溫一溫再吃。孕婦由於需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，但是油膩、脂肪高的肉類或湯類吃多了會導致便秘。

多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜，在刺激腸蠕動的同時，還可以增加水分。喝蜂蜜水，蜂蜜的潤腸作用很好，有利於通便。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘症狀。每天飯後半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

１水分多的食物：果汁、牛奶、清涼飲料。

２促進腸蠕動的食物：蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。

３富含粗纖維的食物：綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。

４含油脂豐富的食物：芝麻、核桃仁、花生仁。

５殘渣多的食物：海藻類、蘑菇類。

少吃或不吃不易消化的食物：蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓等。少吃辛辣刺激食物：辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等。少吃熱性水果：菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。茶、咖啡、甜食（如巧克力）等會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好少吃，也不要食用過於精緻的食物。如果便秘是由結腸痙攣引起的，應該避免那些容易造成排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等。

2、生活習慣