吃三粗糧 寶寶更聰明
養生之道網導讀：准媽媽孕期進補是為了保證胎兒的營養供應，但是小編要提醒的是，適量便好，而且補充營養的時候還需要注意營養的均衡和飲食的多樣化，孕產保健專家推薦說孕期多吃下面的三種粗糧食物，是可以為寶寶的聰明“加油”的哦!跟著小編一起來學習學習這樣的常識吧!
常吃 孕期進補是很重要的，可以源源不斷的補充胎兒的營養供應，但是進補並非肉食進補，或是營養品的進補，除了這些之外，一些平時生活中的飲食習慣的保持也是很重要的，只是飲食源要更廣一些，但是孕期禁忌的食物是不能吃的，還有就是進補要有度，不可進補太過，專家建議女性孕期要多吃下面三種粗糧，利於胎寶寶不同營養成分的供應和補充，可以保證胎兒更聰明。 聰明食物一：玉米
粗糧中的黃金——玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、澱粉、粗蛋白、胡蘿蔔、素、礦物質、鎂等多種營養成分，它的每個部位都富含人體所需的營養成分，比如玉米子，其中的黃玉米子，富含鎂，能夠舒張血管，加強腸壁蠕動，促進身體新陳代謝，加速體內廢物排泄，它還富含谷氨酸，能促進腦細胞的新陳代謝，排除腦組織中的氨。而紅玉米子，則富含維生素B2，如果經常食用，可以預防並且治療舌炎、口腔潰瘍等因缺乏核黃素而引發的病症。
玉米 聰明食物二：紅薯
紅薯富含澱粉、鈣鐵等礦物質，而且其所含的氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C都要遠遠高於那些精製細糧。紅薯還含有一種類似於雌性激素的物質。孕婦經常食用，能令皮膚白皙、嬌嫩。
紅薯 聰明食物三：糙米
每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂、磷各15毫克、煙鹼酸、葉酸各250毫克，這些營養素都是孕婦每天需要攝取的。
孕婦們一定要注意飲食的合理搭配，全面攝取營養，這樣，你的寶寶才會長得漂亮、可愛、聰明。
玉米、紅薯、糙米是三種不錯的粗糧食物，平時經常是也是很利於健康的，孕期經常吃的話是利於准媽媽和胎寶寶的健康的，但是孕期的營養補充更注重飲食多樣化和營養的均衡。只有飲食多樣化才能確保營養的多樣化，才能確保孕期不缺營養。
糙米
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