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專家教你如何提升「孕」力

2018年05月24日孕婦保健暫無評論閱讀 21 ℃ 次

最近香港娛樂圈喜事不斷，繼黎姿、梁洛施成功誕下雙胞胎，林嘉欣和李嘉欣雙雙成功造人，讓人十分羨慕！

兔年將至，向來愛求吉利的中國人又將掀起新一輪生育高峰。然而，孕育一個健康聰明的寶寶，並非易事，保持良好的“孕力”都是每個女人的必修課，因此，我們需要認真準備——在什麼年齡生？在哪裡生？怎麼生？懷孕後產檢、安胎、營養、胎教……很多的問題需要逐一學習。

28歲前

代表人物：梁洛施、徐子淇、伏明霞

女性在什麼時候生育最佳，既對母親身體健康無大的影響，又有利於優生，這是准媽媽普遍關心的問題。近年來，娛樂圈生育潮中不難找出答案——梁洛施、徐子淇、伏明霞等年輕媽媽的生育後身體恢復的時間短。

據中山三院產科主任侯紅英介紹，24歲~28歲是最適合懷孕的時間段，通常女性的生育能力在24歲達到高峰。“這個時候子宮和卵巢功能比較好，自然分娩的幾率比較大。”她解釋，卵巢和身體其他部位一樣，會隨著年齡的增大而逐漸衰退，卵子質量也會下降。因此，比起年長女性，年輕女性的卵子不太可能有遺傳缺陷。

“在20多歲時，女性身體好，不容易出現像纖維瘤和子宮內膜異位等婦科疾病，產後恢復比較好，不容易長妊娠紋。”侯紅英說。

修煉準則：遠離不良生活方式

年輕的媽媽生育能力更強雖是不爭的事實，但這並不意味著“孕力低”離年輕人很遙遠。人體的體質成因十分複雜，受先天遺傳、後天飲食營養、心理情緒壓力、疾病等多種因素影響。

中山三院不育與性醫學專科副主任醫師陶欣表示，近年來女性不孕症的發生率呈現出明顯上升趨勢，其中不乏年輕的女性，而且絕大部分都為後天因素所致，尤其與不良生活方式相關。“年輕人普遍過著時尚快捷的生活方式，高熱量飲食、多坐少動、抽煙、酗酒、精神壓力過大……造成“孕力”下降。”因此，無論任何年齡，遠離不良生活方式，才能保持孕力的充沛。

TIPS

克服心理障礙

20多歲的女性處於職場奮鬥期，如果選擇生育寶寶的話，必定要暫離職場。即使女性生完孩子後馬上返回工作崗位，從統計上看，她的收入也比沒有孩子的女同事要少得多。

從家庭財政上來看，20多歲和30歲出頭的年輕人都有一大堆債務。德國曼海姆中央精神健康研究院的研究人員發現，15~24歲母親的孩子更有可能出現破壞性行為。年輕媽媽經驗不足，很可能會有沮喪和不知所措的感覺，焦躁易導致暴力行為，產生心理問題。

同時，有婚姻問題專家認為，寶寶的降臨後，爸爸或許會覺得被妻子冷落。如果夫妻倆互相鼓勵渡過這個轉變期，那他們的關係將更密切，相反，他們會因此而變得冷淡和疏遠，這會嚴重損害夫妻的關係。

28~35歲前

代表人物：趙薇、小S、胡靜

30歲左右的女性在生育時面臨的最大的問題是什麼？陶欣表示，30歲左右的女性，可能會因不潔性生活、反覆人流而引發的女性疾病降低孕力。例如，很多女性選擇非正規醫院反覆人流，在手術過程中感染，使輸卵管堵塞導致不孕；經期女性全身抵抗力減弱，子宮口張開，鹼性經血中和了陰道酸性環境，使其天然屏障功能削弱，這時若不注意衛生，則較容易感染細菌，誘發生殖系統炎症，增加不孕危險；不潔性生活則易導致生殖系統感染，感染嚴重時，大量致病菌會經血液侵襲輸卵管，引起輸卵管炎，使其粘連、梗阻，導致不孕。

修煉準則：選對合適的避孕方法

據介紹，目前，我國大眾所採用的避孕方式主要包括絕育手術、避孕套、口服避孕藥等。“對於未育女性來說，最適宜的避孕方法是使用避孕套和口服短效避孕藥。但目前這兩種方式在中國的整體認知率和使用率都較低。”國家人口計生委科研所統計的有關數字表明，使用避孕套的比例為5.26%，使用口服避孕藥的比例僅為2.22%，並且還以緊急避孕藥為主。

左約維提醒，30歲的女性為保持良好的孕力，必要要做好避孕措施。如果性伴侶不固定應該首選避孕套避孕，它不僅可以預防性傳播疾病，還可以防治包皮垢對宮頸的刺激，降低婦科疾病的發生。

如果性伴侶單一固定，則提倡使用短效口服避孕藥。一般來說，只要正確按時服用，其避孕可靠性超過99%。而且短效口服避孕藥對許多女性婦科疾病也有積極防治的作用。

TIPS

中醫食療提高孕力

中醫看來，優秀的卵子和精子都來源於腎，充足的腎精才能轉化成優質的種子，所以我們第一步要做的就是保持自己的腎精運轉在一個較高的水平。可以參照下列3種保健食品：

1.山藥。作為具有補腎作用的首選食品，“六味地黃丸”中以及張仲景補虛名方“薯蕷丸”中，山藥都佔據重要的位置，補腎效果十分明顯，每天50g~200g即可。

2.核桃。是補腎精的效果很好的食品，從年輕時就堅持吃核桃的人，上了年紀頭髮、牙齒、眼睛都會比較好，證明了它確實可以延緩腎精的消耗。

3.枸杞子。補充腎精的力量還是比較強，同時還是“五子衍宗丸”中的重要成員之一。吃枸杞子主要把握“量”字，一般來講，捉一小把不必泡水，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就好。

35歲以上

代表人物：黎姿、吳君如、林青霞

知名女星多為35歲以上的“高齡產婦”，一直是娛樂圈的普遍現象。

通過和知名婦產科專家交流，記者發現，如今社會上的高齡產婦日益增多，而“明星高齡產婦”的例子或多或少成了她們的心理誘因——“這麼多女明星都是高齡產子，我也可以。”

對此，廣州市中山二院婦產科主任、博士導師楊冬梓教授提醒，一般女性不宜跨越30歲才生養，尤其要制止35歲往後再懷孕，由於卵巢功能在35歲往後逐漸衰退，隨著年齡增長，女性在懷孕時容易出現合併症，例如妊娠性糖尿病和小產等，“因此30歲後懷孕，會比30歲前困難得多，需要醫學介入的機會也大許多。因此，我認為在適當的時候做適當的事。”楊冬梓表示。

中山三院產科主任侯紅英也表示，高齡產婦最大的擔心就是肚子裡小孩的健康問題，高齡產婦的寶寶更容易有先天性缺陷、比如唐氏綜合症。而她們自身的身體情況也不是很好，大多都有糖尿病、高血壓，並且容易引發妊娠綜合症。

修煉準則：經常檢查子宮

如果現在已是高齡？那需要如何調理身體？侯紅英建議，高齡備孕產前要做更多的檢查，比如說染色體檢查、羊水檢查等。還要經常檢查子宮、卵巢等健康狀況。

TIPS

新科技助孕

多位高齡明星成功產子，引起人工受孕狂潮。對此，中山二院婦產科主任楊冬梓表示，試管嬰兒的成功率從已從5%~10%上升到40%以上。100個求醫生子的家庭中，有40個以上可以如願擁有自己的孩子。

據瞭解，這些成功出生的試管嬰兒跟正常小孩一樣健康成長，“跟正常人的畸形率一樣，不到1%”。“我們對2008年以前300多例試管嬰兒進行體檢後發現，他們與正常小孩無論在智力還是體格上都無差別，”楊冬梓表示，現在在取卵技術上也較為成熟，一般採用B超經陰道下取卵，而不是以前的開腹取卵，患者痛苦極小。

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