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產後去除偽肚腩做俏麗佳人

2018年04月09日孕婦保健暫無評論閱讀 31 ℃ 次

[導讀]大肚腩女人的噩夢，更別提產後新媽媽了，孕期腹部贅肉無法避免，然而產後需速速和大肚腩說拜拜。

肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”，好醜。有沒有想過，這是“假胖”，很可能是因為腹內污垢堆積，造成了腹內脹氣、不通暢。就讓我們進行一場“清腹”運動，讓腸胃輕裝上陣。今天我們就介紹一下平時在家中可以操作的方法哦。

女人是水做的

水是滌清腸胃的好夥伴，平均每天需飲用2000ml-3000ml的水，多多喝，早晨起床空腹時就喝下一大杯，能夠讓乾澀的腸胃一下得到不少滋潤。

葷素搭配1:3

多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、粗糧等。當然，光吃素菜不吃葷菜也並非養生之道，葷菜和素菜的量基本是1:3。女性宜紅肉，如牛肉，低脂肪高蛋白，不吃內臟，少吃辛辣食物和調味料。

要吃優質油

不要完全不吃油，腸胃壁會不潤滑。適當地吃一點油，但一定要保證優質，如茶樹油、橄欖油，不要吃豬身上的油，比較劣質，很容易轉換成自身脂肪。

家庭腹部淨空之“運動篇”

腸胃蠕動操首先，將手掌根部搓熱，先將右手置於胃部正中，順時針按摩胃腹部區域。這是由於腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，順時針是依照排泄的流向，幫助腸胃蠕動。然後，右手置於上腹部的右側，手掌自右向左推。這樣可以加快中間橫結腸的運動。最後，將右手置於上腹部，輕輕下壓，並由上至下從上腹部慢慢推至小腹部。這是順著乙狀結腸的走勢，讓排泄物輕鬆排出。

標籤：【俏麗】、【佳人】、【腩做】、【偽肚】、【去除】