A-A+

夏季幼兒防暑衣食住行全攻略

2018年11月05日少兒保健暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生導讀：炎炎夏日，高溫天氣容易使人中暑，連很多大人都“中招”，更不用說抵抗力差的幼兒。夏季幼兒防暑，一點都不能馬虎。但對於夏季幼兒防暑小常識，你瞭解多少？今天為您介紹夏季幼兒防暑衣食住行全攻略，媽媽可不能錯過！

夏季幼兒防暑小常識

衣

適當增減衣服，遵循一個簡單的穿衣原則：你穿多少，孩子就穿多少。不過，要記得隨時觀察寶寶是否過熱，必要時可以給寶寶量體溫。在衣服的選擇上，可以給寶寶穿寬鬆吸的衣服。

由於寶寶的皮膚比較嬌嫩，而夏天又是個非常特殊的季節，因此在面料的選擇上要特別當心。如果寶寶的衣服是直接接觸皮膚，則以純棉的天然纖維最為適合。如果其他季節，是外穿的衣服，那面料的選擇相對可以更加自由一些。

夏天，寶寶穿的衣服要選擇薄薄的、柔軟的、寬鬆的，透氣、散熱、吸汗性較強的棉織品；衣服的顏色宜選擇偏淡的，因為顏色越淺，吸收太陽的熱量就越少；嬰兒的尿布應選擇棉布的，不要墊太厚，尿布的外面最好不要包塑料薄膜，以便透氣和散熱。

夏季不宜穿光身子開檔褲。這樣寶寶身體散熱是非常快的，因此變涼快，但是像南方那種毒辣的炎夏，脫掉衣服後皮膚不能散熱反而會吸熱。所以最好是把濕毛巾夾在寶寶衣服背後，定時換洗，穿薄而清爽的小內褲。

需要注意的是，夏季洗後的衣服經過太陽曝曬會顯得僵硬，粗糙，會讓寶寶穿著不適，尤其是夏天媽媽們可以在洗衣的最後一次漂洗時加入寶寶專用的衣物護理劑，能有效理順衣物纖維，使晾曬過後的衣物保持鬆軟順滑。

寶寶在睡覺時腹部容易著涼，媽媽們務必要給寶寶蓋上毛巾被，把寶寶的小肚肚保護好。在室內盡量不要讓寶寶光著腳走在地板上，因為寶寶的腳心對溫度特別敏感，所以即使是在夏天在室內也要給小寶寶穿上小襪子。夏日讓寶寶待在空調房中的時間不宜過長，空調的溫度應保持在28℃左右，以室內外溫差不大於5℃為宜。平時媽媽們可以摸摸寶寶的雙手和雙腳，如果摸上去不涼，就表示寶寶的穿著是適度的。

食

不要在盛夏給寶寶斷奶，因為母乳內不僅含有兒童生長發育所必需的營養素，而且含有多種預防疾病的抗體，可以有效地預防夏季流行性腹瀉和營養不良等疾病。

幼兒正處於快速生長的時期，蛋白質對發育生長特別必要。在35℃以上的高溫中，人體排汗會損失大量蛋白質，同時體內蛋白質分解也會增加。然而，在炎熱天氣中，幼兒往往食慾不振，最容易發生蛋白質攝入不足的現象。用清爽而容易消化的食物來供應蛋白質，就是夏天的重要營養要點。這時候，豆類、奶類、蛋類和瘦肉都是不錯的選擇。每天如果能保證250克奶類，1個蛋，100克豆腐，50克瘦肉和魚，再加上豆粥和少量堅果，就可以基本上滿足寶寶的蛋白質營養需要。

對寶寶來說，白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內後最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水，盡量不要讓寶寶喝冷開水甚至是冰水。另外，也可以根據不同寶寶的情況，適當補充一些果汁、湯水等。另外，給孩子喝水的時機也有講究。應該採取少量多次的方法，可以在一天中多次讓孩子喝水，每次喝水以50-100毫升為宜。

各種新鮮時令水果都含有豐富的礦物質，具有較好的解暑作用。應當鼓勵寶寶吃水果，媽媽還可以製作新鮮的果汁或者果泥，幫助寶寶吃到更多的水果。另一個很好的選擇，就是營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中尤以豆湯、豆粥對補充礦物質最有幫助。豆類含有夏天所需要的各種養分，特別是豆皮部分，富含解暑物質和抗氧化成分，對寶寶很有幫助。媽媽們通常只知道綠豆湯特別適合夏天，其實扁豆湯、紅豆湯、豌豆湯也是非常不錯的。煮湯的時候，記得不要把豆皮去掉，而且要蓋著鍋蓋來煮，減少豆皮中多酚類物質的氧化。

紅色食品如紅柿椒、西紅柿、胡蘿蔔、紅心白薯、紅果、紅蘋果、草莓、紅棗等多吃可以預防感冒，而且色彩鮮艷，口感好，容易被孩子接受，夏天要多吃。

此外，還要避免過食冷飲和冰箱內剛取出的食物。吃冷飲後，孩子的胃黏膜受到冷刺激，黏膜血管會強烈收縮，胃的消化、殺菌、免疫能力下降，孩子會出現腹脹、噁心、嘔吐、消化不良等症狀，孩子營養無法保證。所以，夏天不能由著孩子的性子讓他隨意吃冷飲。偶爾有控制地給孩子吃少量的冷飲，也是可以起到防暑降溫作用的。

為了給寶寶降溫，會給寶寶經常吃西瓜。注意了過多服食會給寶寶的胃腸造成負擔，嚴重的還會導致胃腸功能紊亂、誘發咽喉部炎症、降低食慾等。所以，要吃也要定量，最好是換著吃才健康。

住

有些父母為了防止寶貝中暑，長時間的讓寶貝呆在空調房裡，這樣反而不利於健康。長時間的呆在空調房裡，不僅會損害寶貝的神經功能，影響人體正常的生理活動。也有很多媽媽會認為，電風扇不像空調，寶貝可以直接吹，也會給寶貝造成傷害。要學會科學使用電風扇和空調。電風扇在使用時，不宜直吹和距離太近，寶貝大量出汗時，不要靜坐猛吹。

居室環境要保證清爽，溫度保持在25—30攝氏度為佳。在空調運行前必須對空調過濾網進行徹底清洗，運行中也要根據情況進行清洗。開空調時還要經常通風換氣，每兩小時開窗一次，每次通風半小時。不管是開空調還是開窗通風，不要讓風直吹孩子，避免孩子著涼感冒。另外，使用空調時室內外溫差不宜過大。溫差大了，出入房間冷熱驟變，易患感冒。

夏季蚊蟲多，為了讓寶寶享受酣暢的睡眠，媽媽們可得細心趕走這些“小麻煩”：在洗澡的時候就可以先在水盆裡滴上適量花露水，對驅散蚊蟲有一定功效；根據蚊子害怕橘紅色光線的特性，可以在室內安裝橘紅色燈泡，或用透光的橘紅色玻璃紙套在燈泡上；最簡單的方式是掛蚊帳，最好選用後拉鏈蚊帳，密封性好，不僅能讓蚊子進不來，還能防止小寶寶掉下床去。另外，為了保持室內衛生，盡量用電蚊拍，利用高壓靜電來殺滅蚊子，但要注意放在寶寶觸不到的地方。

有些家長怕孩子熱而將孩子衣服脫光睡覺，這是非常錯誤的。“裸睡”的孩子腹部容易著涼甚至腹瀉，應該給寶寶穿上柔軟寬鬆點的內衣加短褲。特別是在開空調的房間，要用柔軟的毛巾給寶寶蓋上，尤其要注意腹部的保暖。如果怕寶寶太熱，可以露出小手散熱。為了防止寶寶踢被，媽媽們可以自行設計或購買睡袋。這樣的話，小寶寶一定會睡得又香又甜。

寶寶的皮膚嬌嫩，出汗多就容易發生痱子、癤子等皮膚問題，所以給寶寶勤洗澡、勤換衣服是非常重要的。洗澡水的溫度一般控制在32℃～35℃，水溫高了起不到散熱的作用，反而越洗越熱；水溫低了，寶寶容易著涼，所以給小寶寶洗澡，家長最好測一下水溫。正常情況下，寶寶在夏天可一天洗兩次澡，到了三伏天，一天可洗3～4次澡，以保持皮膚清潔和汗腺通暢。

市民家中有條件的，可以適當隔著玻璃讓嬰兒曬曬太陽。夏季給嬰兒曬太陽一定要選擇好時間，最好是在早上八九點鐘，下午四五點鐘，其他時間要麼陽光太強，要麼不能起到曬太陽的最佳效果。“新生兒（0～28天）每天可以曬20分鐘左右，嬰兒（1個月到半歲之間），每天可以適當延長到兩個小時左右，但是要注意，不要讓陽光直接照射嬰兒的眼睛，可以曬曬手、腳、腿、背等部位，當嬰兒睡著之後可以戴上帽子遮住眼睛，曬曬太陽。”

行

夏季外出旅遊時應穿白色、淺色的或素色衣服，不宜穿黑色的或藍色的衣服，因為白色、淺色或素色衣服吸熱慢、散熱快，穿著涼爽，不易中暑；而黑色或藍色的衣服吸熱快、散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出旅遊時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行旅遊活動。這樣不但旅遊時有精神，不覺累，而且還不容易中暑。

6個月以內的寶寶，還不能自由活動，任由你“擺佈”。所以，帶他到戶外時，選擇陰涼的地方，或推著有遮陽篷的童車，打著遮陽傘就行。6個月以上的寶寶就要使用兒童防曬霜。寶寶防曬霜，應選用經兒科醫生測試、不含防腐劑或僅含低敏性防腐劑、質地特別輕薄的產品。如果出現曬傷，還需要及時採取補救措施。家長外出前備好涼開水，及時給孩子補充水分，防止出汗過多造成身體水分丟失。同時要適當限制孩子活動量，避免過度活動引起孩子虛脫。

另外，最好給孩子給戴上寬簷、淺色的遮陽帽，穿透氣的長袖薄衫、長褲。紫外線也會損傷眼睛，所以，不要忘了給孩子準備一副質量好的太陽鏡。

孩子抵抗力低，外出遊玩格外要注意衛生和防病。消毒濕紙巾、防蚊水是常備之物。旅行中發生勞累、休息不好、飲食不當，準備一個小藥箱可以幫助媽咪解決很多小麻煩。每到一處，先打聽好當地兒童醫院或兒科診所的位置，如果孩子出現發熱、腹瀉等嚴重症狀，要及時就醫。