A-A+

怎樣消除慢性疲勞綜合征

2019年03月07日白領養生暫無評論閱讀 27 ℃ 次

養生導讀：慢性疲勞綜合征是一種亞健康狀態、它可以向兩端發展、處理得好就可以消除而恢復健康、如長期得不到糾正、則可發展或誘發成高血壓等心、腦血管疾病、糖尿病、甚至心肺功能衰竭而導致過勞死、因此不能掉以輕心。

當前、生活節奏快、工作負荷重、壓力大、每個人都有做不完的工作、做不完的事、甚至加班加點、每日工作時間長、工作壓力大、勞動強度加重、長期處於精神緊張狀態、缺乏必要生活調理和心理調治、由於長時間超負荷工作、機體不得不以自己的健康作代價、透支健康、因而體質隨之下降。有的人則並不是完全忙於工作、而是生活無規律、工作之外還忙於應酬、社交（如赴宴、搓麻將、泡網吧、上舞廳）、夜生活太多、得不到充分的休息、以上兩種情況、都可以誘發慢性疲勞綜合征。

慢性疲勞綜合征的表現為頭痛、頭腦不清爽、注意力不集中、記憶力減弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、關節疼痛、鼻塞、耳鳴、咽喉異物感、心悸氣短、心煩意亂、容易暈車、胃不適、食慾不振等亞健康狀態、久而久之、則引起血壓升高、早搏、盜汗、皮膚乾燥、搔癢、煩躁、易怒、焦慮、頸肩僵硬、腰膝酸軟、手足發涼、手足麻木感、手掌發粘、便秘、眼睛易疲勞、視力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能減退、月經不調等。

慢性疲勞的預防方法：

1、生活規律化、不要過度勞累、少熬夜、減少不必要的應酬、要勞逸結合。

2、要有充足的睡眠、每晚至少要睡6-7小時、午飯後休息1小時。

3、看電視或操作電腦、每1-2小時要起身活動一下、以恢復眼疲勞、使下肢靜脈血回流通暢、減少頸、腰肌酸痛。

4、每年要進行體檢、做到“三早”、即早發現、早診斷、早治療。