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5道好吃的刮油玉米減肥餐

2017年06月29日日常養生暫無評論閱讀 69 ℃ 次

玉米含有豐富的膳食纖維，多吃能夠促進排便，玉米須煲湯還能消除水腫。所以說，玉米絕對是減肥MM的不二之選啊。今天要為大家介紹的是5道玉米減肥食譜，趕快去做來吃吃看吧，可是有很強的減肥功效的哦。

Q：玉米為什麼能減肥？

玉米為什麼能減肥A：玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，增加你的飽腹感。另外，玉米所含的鎂元素也有利於腸胃蠕動，幫助消化吸收，促進體內廢物的排泄。玉米須則有利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的你也可以煲湯來喝哦。

下面就來傳授給大家玉米飲食減肥法哦。想要輕鬆瘦身的MM趕快過來集合啊，這麼讚的減肥方法你怎麼可以錯過呢。以下是5款玉米減肥食譜，準備好來下廚了嗎？堅持吃一段時間，你很快就能擁有苗條好身材了哦。

一、玉米豆腐雞蛋羹

玉米豆腐雞蛋羹材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，干貝（瑤柱）2粒，雞蛋1個。

做法：

1、瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎；

2、砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水；

3、待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘；

4、雞蛋劃散，趁熱倒入鍋中，攪拌成蛋花，加鹽調味即可。

二、玉米海帶龍骨湯

玉米海帶龍骨湯材料：老玉米1個、海帶結200克、胡蘿蔔1根、大蔥2-3段、生薑3-4片、龍骨2斤、鹽少許。

做法：

1、排骨洗淨，飛水略焯去掉浮沫撈出備用；

2、砂鍋中添水，放入剛才炒好的龍骨，此時，將胡蘿蔔洗淨切滾刀塊，玉米洗淨切段，海帶結洗淨備用；

3、水開後加之蔥姜，調至中火加入排骨慢燉30分鐘，30分鐘後加入玉米、海帶和胡蘿蔔，繼續小火燉1小時即可；

4、燉好後，調入適量鹽即可。

三、青椒炒玉米

青椒炒玉米材料：玉米2根（玉米粒約300克）、青尖椒50克、紅尖椒20克、鹽適量、糖1/2茶匙（3克）、油1.5湯匙（25ml）。

做法：

1、將玉米棒上的玉米掰下來，也可以省事用現成的玉米粒，洗淨待用，青尖椒、紅尖椒洗淨切成小丁待用；

2、炒鍋燒熱，放入油，燒至8成熱（冒煙）時，放入玉米粒炒勻，一直翻炒將玉米粒炒到表面略微焦糊（時間大約2-3分鐘）；

3、放入青椒、紅椒粒一起翻炒半分鐘，放入鹽和糖調味即可。

四、玉米田園雜蔬

玉米田園雜蔬材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剝下來備用；

2、山藥去皮切小丁略焯水備用；

3、胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；

4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

五、玉米土豆蘑菇素湯

玉米土豆蘑菇素湯材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵。

做法：

1、玉米洗淨，削下玉米粒；蘑菇洗淨切片；芹菜洗淨切成末；

2、洗淨土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉；

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋裡，煮至熟；

加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調味，即可食用。

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