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怎樣吃糖更合理？吃糖的講究

2015年04月27日日常養生暫無評論閱讀 40 ℃ 次

糖在人類生活中是必不可少的，它與人們的日常生活息息相關，但許多人對吃糖與健康的關係有誤解，認為吃糖會引起糖尿病、高脂血症、齲齒等疾病。對於愛美的女性朋友來說，她們覺得經常吃甜食容易發胖，所以對糖的食品也敬而遠之。其實只要我們科學合理的吃糖，不但不會患病，反而會對身體有好處。

吃糖的學問

吃糖最佳吉時

1、疲勞時。例如下午茶吃巧克力點心。巧克力中含有“可可多酚”，能促使心、腦血管擴張，改善血液循環，增加血流量，從而為身體提供能量，緩解疲勞。最好吃黑巧克力，它富含鎂離子，同時具有安神、抗抑鬱的作用。

2、運動前後。如果在劇烈運動前補充少量含糖飲料，可以幫助運動員提高成績，運動之後及時補糖，則可以消除疲勞。

3、釋放壓力時，可以通過適當吃糖來緩解情緒，激活體內的“開心細胞”。為了避免走向情緒化吃甜食的另一個極端，營養專家建議我們，感覺壓力的時候最好吃一些低糖量的水果，例如西瓜、菠蘿、桃子，緩解壓力的同時又不會造成新的心理負擔。

4、燉補品時。中醫認為冰糖可以潤肺，在做滋補、潤澤的湯品時，最好放一些，不過應該在燉好了即將關火時，最後加入冰糖，效果更好。

5、女性補益時。中醫認為紅糖具有養血、補血的作用。血虛的女性(表現為月經量少、臉色蒼白)或產後新媽，可將核桃、芝麻、阿膠、紅糖、棗熬成膏，每日服用。經期疼痛的女性，可以在月經第一、二天服用紅糖薑湯，有很好的治療效果。

6、沒吃早飯時。沒顧上吃早飯，臨近中午就會感到昏昏沉沉、注意力不能集中、思維能力下降，這時如果吃點甜食，就能快速恢復大腦功能。

糖是人們日常生活中不可缺少的調味品和矯味劑，大家不必對食糖存在這樣那樣的戒心，只要我們合理吃糖，必然會無損健康。

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