A-A+

春天吃什麼水果減肥

2016年04月12日春季養生暫無評論閱讀 170 ℃ 次

養生之道網導讀：春天吃什麼水果減肥？春天是個減肥的好季節，吃水果瘦身是每個女人不能拒絕的好提議。那麼春天吃什麼水果減肥呢？小編推薦8種春季時令水果。

春天吃什麼水果減肥？

1、草莓

如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕鬆成為“小腰精”。營養師表示，草莓成分中的熊果素，能刺激棕色脂肪分泌瘦體素，促進新陳代謝，每天吃16小顆也能悄悄提升瘦身效果。

雖然草莓成分的熊果素有助增加棕色脂肪組織的量，進而幫助減重，但過量攝取也會造成熱量和脂肪堆積，建議在每天2至3份的水果建議量中，其中1份選擇草莓就好，每份約160公克，相當於16顆小草莓。吃的方法可清洗後直接食用，或與鳳梨、優格、鮮奶等食材做搭配，變化風味。

2、菠蘿

菠蘿幾乎含所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效分解脂肪。菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領，它可以增加腸胃蠕動。常有便秘困擾的朋友可以試著每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。此外，菠蘿汁還有利尿作用。每天餐後你不妨吃點菠蘿。

由於菠蘿中含有刺激作用的甙類物質和菠蘿蛋白酶，這種酶對於我們口腔粘膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，會使我們感一種麻刺痛的感覺。食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔粘膜和嘴唇的刺激，大大減少過敏反應的發生，同時也會感到菠蘿更加香甜了。

3、櫻桃

櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦！

櫻桃性溫，對於腸胃虛寒者是很好的減肥水果，建議減肥者不要食用罐頭櫻桃，因為所含的甜份較高。另外，吃櫻桃不要吃太多，也不要空腹食用。一次空腹吃櫻桃過多，對消化系統是個傷害，尤其損傷胃黏膜。另外從中醫角度來說，櫻桃吃多會上火，出現胃痛、泛酸、腹痛、腹瀉等症狀。

4、檸檬

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用。檸檬能幫助人體溶解多餘的脂肪，清除身體器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，能更好地排出體內。

每天用檸檬泡水喝，可以提高皮膚的免疫力，同時還有美白祛斑減肥的功效。喝的時候，取兩三片蜜漬檸檬，加兩勺檸檬蜂蜜汁，用溫開水沖泡飲用，每晚喝一杯，美白又潤腸。

還有四種春季時令水果可以幫你減肥瘦身，不妨來看看它們有哪些吧。

5、番茄

番茄是一款熱量低、水分高、營養豐富的健康食品，食用番茄瘦身，不但有助調理身體，更是十分健康。每100克番茄只有16卡路里，多吃也不會胖，而且番茄水分高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很強的飽腹作用。而這些水分又可以促進排泄，減少毒素和脂肪的積聚。

可以將生的番茄切成薄片，也可將番茄直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐。番茄偏於涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應。因此，晚間食用絕非“多多益善”，適量即可。

6、水梨

水梨是春季的果實，它含有非常豐富的水分和維生素C，是健康減肥的佳品。每100克的水梨只含24卡的熱量，它所含的豐富纖維還能幫助腸胃減少對脂肪的吸收，確實是能多吃又不發胖的減肥食品哦！

梨汁具有潤燥消風的功效，氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天喝一兩杯梨汁可緩解乾燥。吸煙的人喝梨汁，還可以減輕香煙中有害物質對咽喉、呼吸道的刺激。同時梨汁含有80%以上的水分，經常忘了喝水的老年人，喝梨汁可達到補充水分的目的。

7、橙子

橙子的營養含量豐富是總所周知的，作為一種水果，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。對於嗜甜但又想要減肥的你，橙子絕對能夠滿足你對於蛋糕、糖果和餅乾等加工甜食的慾望，酸甜可口，美容之餘又能減肥。

吃橙子先後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸引。橙子味美但不要吃得過量。吃完橙子應及時刷牙漱口，免得對口腔牙齒有害。