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清明節為什麼要踏青

2015年03月16日 節氣養生 暫無評論 閱讀 158 ℃ 次

養生之道網導讀清明為什麼踏青清明節要掃墓,這是很多人都知道的,但清明掃墓和踏青聯繫在一起,你瞭解嗎?清明有踏青的習俗,究竟清明節為什麼要踏青呢?下面小編為揭秘由來。

清明節為什麼要踏青?

踏青又叫春遊,古時叫探春、尋春等。清明節祭祖活動往往在郊外進行,人們把祭祖掃墓和郊遊踏青結合起來,即追思先人,又健康身心,於是踏青成為清明節的習俗之一。

中國的踏青習俗由來已久,傳說遠在先秦時已形成,也有說始於魏晉。據《晉書》記載:每年春天,人們都要結伴到郊外游春賞景,至唐宋尤盛。據《舊唐書》記載:“大歷二年二月壬午,幸昆明池踏青。”可見,踏青春遊的習俗早已流行。到了宋代,踏青之風盛行。

“佳節清明桃李笑,雨足郊原草木柔。”清明時節,春暖花開,春和景明,正是人們出戶郊遊“勝日尋芳”的好時節,所以國人自古就有清明踏青的習俗。不過,這一習俗的形成最初卻不是因清明節,而是與早於清明的上巳節有關。

所謂上巳,原指三月上旬的一個巳日,舊時風俗因此日臨水祓除不祥,叫做修禊(xì)。另據《宋書·禮志》:“自魏以後但用三日不以巳也。”可知,曹魏以後,上巳節固定為每年的三月三日。

上巳日,古人多到水邊春遊祭祀,除災求福,主要是祈求人類的繁衍。這天,已經憋悶了整整一冬的人們紛紛走出家門,集體在水邊舉行儀式,祭祀主管婚姻和生育的神靈。所以,這個時候也是那些多情男女相會求偶的“春宵一刻”。此外,兩個氏族之間也往往借上巳節日在野外相聚,搞些對歌、跳舞的活動,溝通彼此的感情。後來,上巳節演變成郊外踏青游春,水邊宴飲賞春的節日。

由於上巳距寒食、清明皆較近,上巳郊外踏青的習俗便延續到清明節後。你想,誰不喜歡醉身於自然去漫賞無邊的春色呢?所以,清明踏青尋春便成為歷代文人下筆的題材。

實際上,清明踏青的內在意義在於順應時令節氣,陽春三月,生氣始盛,萬物萌生,人們走出屋門,來到野外,積極主動地迎合時氣,以促進自身體內的陽氣流轉,這對身體的健康大有好處。

清明節為什麼要踏青

清明踏青好處多多

改善血液循環。清明時節,氣溫轉暖,郊野春遊,做些輕微活動,可以增強下肢肌肉和筋鍵的活力,靈活百骸,使氣血運轉,冠狀動脈血循環得到改善,是強心最佳法。

按摩人體臟器。清明時節,芳草萋萋,心戀崎嶇,信步閒遊,全身都會受到震盪,這種震盪可以防止血管壁出現沉澱物,加速裡面渣滓的散退;有節奏的步行,低頻、適度的顫動,對內臟器官更能起到按摩的作用。

調整人體代謝。清明時節,春和景明,大地綠遍,空氣新鮮,陽光充足,大氣中的“長壽素”——陰離子較多,是調整人體代謝的天然“藥物”,更是治療精神緊張的理想“解毒劑”。

清明踏青好處多多,最好帶上風箏,這是一個好的養生方法。那麼放風箏有什麼好處?適合什麼人呢?清明踏青還要注意什麼?下面小編為你介紹。

清明去踏青,別忘帶風箏

清明去踏青,最好帶風箏。放風箏是一個非常好的運動,同時又是一個好的養生方法。放風箏能使人忘記煩惱與壓力,用一條線牽住遠飛的風箏,有一種“一線握在手,天高任鳥飛”的愉悅心情,使氣血調和、心曠神怡。放風箏需要技巧,是一項很好的健腦運動

放風箏能促進機體的代謝功能、改善血液循環,消除體內積熱,達到強身健體、運動養生的目的。放風箏的同時,人們在尋覓追逐飛鳥和風箏的過程中,要調節視野、變換焦距,對消除眼疲勞大有好處,學生和一天到晚都坐在電腦前工作的人們更適合放風箏。放風箏時眼睛專注凝視,這種向上看遠處某一定點的特性,可促使眼睫狀肌放鬆休息,從而預防、治療近視眼。

放風箏最好到郊外,城區空間狹小,車輛多,稍不注意可現意外。有關節疾病特別是腰椎關節疾病的人,不適合放風箏。另外,過敏體質的人尤其對花粉過敏的人,千萬別到草地、鮮花盛開的地方放風箏,以免身體沒鍛煉成,過敏舊疾倒犯了。

清明節踏青采野菜有講究

清明時節,很多人到郊外踏青,順便將綠油油的野菜挖回家,端上餐桌。專家提示說,野菜中含有多種保健功能,常吃野菜對健康大有好處,但要學會科學食用。

野菜的營養價值很高,含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等。此外,野菜還普遍含有豐富的粗纖維,對治療便秘和防治結腸癌都有好處。

野菜的吃法有多種,既可熱炒,又可用來熬湯、做餡,還可經熱水焯後做成涼拌菜。可以食用的野菜有薺菜、蕨菜、香椿、馬蘭、魚腥草、灰菜、水芹菜、刺嫩芽、野莧菜、婆婆丁、薺菜、馬齒莧等。

野菜雖好,但要科學食用。不同的野菜有不同的食用方法。有些野菜適宜生食,如婆婆丁等,最好的吃法是洗淨蘸醬生吃,而有些野菜如薺菜、馬齒莧則宜熟食。不認識的野菜不能盲目吃。久放的野菜也不能吃。野菜最好是現采現吃,久放的野菜不但不新鮮,清香味散發殆盡,而且營養成分減少,很難吃。

清明節為什麼要踏青

健康踏青,需要注意四防

1、防過敏

預防花粉症最重要的一點,就是減少與致敏花粉的直接接觸,特別是在有風的天氣,不宜長時間在戶外停留,盡量少去花草樹木茂盛的地方,更不要隨便去聞。既然要清明踏青,那就要做好充分準備工作

首先,外出時一定要戴口罩進行防護,還要穿長袖的衣服,最好同時戴上帽子。一般來說,中午日曬最強,花粉的釋放量最多,此時對花粉過敏的人最好不要外出。春季植被繁茂,蚊蟲開始滋生,也是外出旅行皮膚過敏的主要原因之一,患者往往於腰部、下肢出現紅疹、水皰等皮疹,瘙癢難忍,外出時建議帶上花露水等防蚊蟲的藥水。

除了防過敏外,還要注意防曬、防感冒、防腹瀉。具體怎麼做?下面小編教你方法。

2、防曬

春季紫外線增強,外出旅行防曬至關重要,應盡量避免長時間暴露於日光下,可以採取打遮陽傘,戴帽子、口罩、墨鏡等手段防曬,必須暴露時應外擦SPF指數>30的防曬霜。

春季戶外紫外線強、風沙較大,皮膚水分散發增加,皮脂分泌旺盛,水油比例失調,容易乾燥脫屑,皮膚敏感性增強,宜多飲水,洗澡水溫不宜過高,避免應用鹼性沐浴用品,適量應用含水多含油少的保濕霜劑。

3、防感冒

中醫認為,“風為陽邪,其性開洩”,意思就是春風容易導致風寒入侵,加上清明多雨,濕氣較重,在“風”和“濕”共同作用下,容易引發感冒、風濕、肩周炎等痛。

因此,清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪,建議外出踏青賞春的市民,穿衣仍然以輕便保暖為主,準備一件可隨時穿脫的輕薄外套,及時增減衣物。容易出汗的市民最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗,以免“風邪入體”。

清明節為什麼要踏青

4、防腹瀉

清明前後的天氣雨水多,較濕冷,容易誘發各類胃腸道疾病,如消化性潰瘍、胃腸炎等。每逢清明節,福州的很多家庭都會準備清明粿。清明粿,用糯米粉、清明草製作,餡料大多含豬油、糖等。

清明粿黏性大,消化功能不好的人吃多了,容易誘發胃腸道疾病,即使是胃腸道功能良好的人也應該少吃,而且要加熱後再進食。清明粿中的餡所含的糖分較高,糖尿患者應該盡量避免食用。

外出旅行往往容易出現飲食不規律,飲食不適宜等現象,正確的做法是盡量按時進餐,可多吃維生素B、維生素C含量高的食物,如西紅柿、蘋果、橙子等,多食大棗,山藥等食物,健脾益氣,滋陰潤肺,過敏體質者可少攝入光敏性食物和辛辣發物。

標籤:【清明節的由來】【清明節習俗】【清明節的來歷和習俗】


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