短期失眠症調理方法
養生導讀：失眠症這種疾病也分嚴重的程度，有很多朋友的失眠症並不是十分的嚴重，這種情況下很多朋友都不願意到醫院接受治療，那就需要通過調整生活習慣等來進行調節了。下面為大家介紹一下短期失眠症怎麼調理。
1、用溫水洗澡
放鬆心情，避免使交感神經興奮，不過，高血壓患者則極需充足的睡眠，以免因睡眠不足而造成腦壓升高而引發腦中風。想要睡好一點，可散步、做做輕度體操，運動身體。洗溫水澡也有益於血液循環，及肌肉鬆弛，有益睡眠，是不錯的方式。如果雙腳發冷難入睡，可放熱水袋或用電熱器使雙腳暖和就好了，這會使得副交感神經較為活躍而幫助睡眠。
2、芹菜
芹菜有藥效，在歐洲自古即做藥用。在中國稱做藥芹，有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半根攪汁，加入蜂蜜，增加甜味，再倒入熱水飲用，可放鬆神經，好好睡覺。滴幾滴威士忌，效果更好。
3、飲用加鹽牛奶
無法入眠時，常會焦躁不已，尤其是對有高血壓的老年人並不好。欲解除焦躁，鈣是必需的。因此須多喝鈣質豐富的牛奶，喝熱牛奶，還可保暖，效果更好。熱牛奶中加點鹽，可讓神經休息，引導睡眠。但高血壓及腎臟病患者等有鹽分限制的老年人就不要在牛奶中加鹽。
4、要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，短期失眠症的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。
5、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效。
通過上面的內容介紹，大家對於短期失眠症怎麼調理應該有所瞭解了吧。希望上面介紹的方法能夠對朋友們有一定的幫助作用。
6、莫扎特的音樂和電風扇的噪音
莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。或者打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
7、晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
8、泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。
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