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秋季滋補養顏粥的8種做法

2016年11月27日秋季養生暫無評論閱讀 56 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季滋補養顏粥的做法有哪些？女人在秋季可要多喝粥，不僅養胃還有美容養顏功效。那麼你知道秋季滋補養顏粥的做法嗎？下面小編推薦8種做法。

秋季滋補養顏粥

1、山藥枸杞養顏粥

做法：粳米洗淨後放入冷水中浸泡，大約一個小時之後撈出來，瀝干水分；山藥去皮，刮洗乾淨後切成小小的丁狀待用；枸杞用溫水泡開；鍋內加入適量冷水，放入之前準備好的粳米、枸杞、山藥，大火燒開之後轉成小火熬煮；煮爛之後即可食用，食用時加入蜂蜜和白糖調節味道。

功效：養顏補血，預防雀斑。

2、紅棗花生黑米粥

做法：紅棗10枚、紅豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗淨，泡發1小時；紅棗洗淨備用。將大米、黑米放入電壓力鍋中，放入紅豆，花生米，紅棗。加入適量清水、冰糖。加蓋，調到煮粥擋30分鐘後，就可食用了。

功效：適宜於貧血、肝炎、血小板減少、消化不良而導致的面容憔悴、皮膚萎黃者食用。經常服食可使膚色紅潤，有美容駐顏之效。

3、紅豆百合粥

做法：百合、紅小豆、大米、冰糖（或蜂蜜）、水。紅小豆洗淨浸泡10小時（頭一天晚上泡）。百合用溫水泡脹。大米淘淨放入電飯煲，連同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。

功效：紅豆百合粥是一款甜糯的營養早餐，紅豆利水消腫，百合具有滋陰潤燥的作用。二者搭配煮出來的粥有利於女性滋補養顏。

4、玫瑰薏米粥

做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、紅糖。黑米和薏米洗淨浸泡過夜。干玫瑰花浸泡開。把黑米、小米和薏米放進鍋中，加入水燒開，然後轉成小火慢煮，煮至粘爛；加入紅糖，待融化後加入玫瑰花，攪拌，熄火蓋上蓋燜20分鐘即成。

功效：玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛，還有美容護膚的功效。

5、紅棗菊花粥

做法：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

6、桂圓蓮子糯米粥

做法：糯米60克、桂圓肉10克、去心蓮子20克、棗6克、冰糖適量。先將蓮子洗淨，紅棗去核，糯米洗淨，浸泡在水中；蓮子與糯米加600毫升的水，小火煮40分鐘，加入桂圓肉、紅棗再熬煮15分鐘，加冰糖適量，即可食用。

功效：具有補血安神作用，適合病後體虛者食用。女性朋友常吃有美容功效。

7、金桂飄香海參粥

做法：水發海參1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，紅小豆50克，冰糖25克。海參切丁。紅小豆先煮半小時左右，鍋內續加適量開水，然後下預先泡好的大米、糯米和海參丁，大火煮10分鐘，然後改小火熬半小時。桂花洗淨，用90℃的開水沏泡3分鐘，倒入粥中，同時加冰糖，繼續熬5～10分鐘即可。

功效：此粥香氣清雅，糯滑冰甜，為滋補上品，可補中益氣、滋陰潤肺、養心補血、消脂美白。

8、牛奶燕麥粥

做法：燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。將燕麥仁用清水洗淨，放在一旁待用。用將牛奶倒入盛有玉米粉的器皿內，調成糊狀。在鍋內加入大約4碗水，放入燕麥仁，直至將燕麥仁煮開花為止。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋裡，並用勺子不停的攪拌，然後用文火煮大約10分鐘即可。

功效：燕麥可以有效促進新陳代謝，降低色素的沉著，起到祛斑美白的效果。燕麥還可以除皺、補水，有著極佳的美容功效。經常食用牛奶燕麥粥，皮膚會變得光滑細嫩哦。

秋季滋補養顏粥的做法還有很多，想要美容，你不妨試試以上的養生粥吧！

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