夏天應該如何養生保健？
養生導讀：炎熱的夏季已經到來，夏季氣候炎熱，是人體新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，此時要順應自然，注意養生，對防病健身、延年益壽是大有裨益的。
一、精神調養
《素問·五運行大論》說：“南方生熱，熱生火”。火熱主夏，內應於心。心主血，藏神，主神志，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安。夏季怒氣當令，烈日酷暑，腠理開洩，汗液外洩，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂“壯火食氣”。故祖國醫學認為：“暑易傷氣”，“暑易入心”。在炎熱的夏天，尤其要更重視精神的調養，因為神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則人體的一切機能遭到破壞。《醫書》中指出：“善攝生者，不勞神，不苦形，神形既安，禍患何由而致也。”因此，夏季神氣調養要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
如《素問·四氣調神大論》說：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”就是說，要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。所以，在萬物繁榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好。利用業餘時間多參加一些有意義的文娛活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調養
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。《素問·四氣調神大論》指出：“夏三月，夜臥早起，無厭於日。”在夏季，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益處。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。由於夏天中午氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡。
三、飲食調養
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。正如《素問·四時刺逆從論》所說：“夏者，經滿氣溢，入孫絡受血，皮膚充實。”從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能較弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食慾。《養生書》指出：“夏至後秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。”
四、運動調養
運動調養俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。實驗觀察發現，夏天經常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發病率也較低。
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