A-A+
夏季讓身體回歸健康的三招
人體只有適應四時變化的規律，身體才能健康，炎熱的夏季該如何養生呢？
第一招：避暑清心
夏季首先避暑，重在清心。避暑時應注意：居室陰涼、通風；中午及時遮陽；採取人工降溫措施。
夏季少開空調，適量流汗。如果開空調，要保持室溫在25°C左右，且室內外溫差不超過7度，穿裙女性要注意膝部用覆巾保護。要注意預防“空調病”，“空調病”主要表現為疲倦、皮膚乾燥、手足麻木、頭痛咽痛、胃腸道不適等。
除了避暑，還要清心。夏季要保持清靜愉快的心情，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。
第二招：祛濕除蟲
炎暑和濕氣最容易損傷心、脾二髒，易生中暑、疰夏等病症。專家說，夏季應防暑祛濕，需補充足夠水分，應選擇清涼解熱、化濕祛暑的飲品，如：綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯、鮮藿香或佩蘭泡茶等，還要多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等。
夏季除蟲也很重要，我國傳統節日端午節時，民間有飲雄黃酒、菖蒲酒、插艾葉、戴香囊等風俗，可以起到“殺蟲驅邪”的作用。
另外，三伏天裡“治冬病”也很有用。冬天易反覆發作的慢性病，如支氣管哮喘、慢性支氣管炎等以伏天陽氣旺盛時調養最為合適。主要的方式有敷貼療法、隔姜灸法以及中藥內服法等，目前許多中醫醫院都開展冬病夏治的診療活動。
第三招：調養脾胃
無論在哪個季節都要重視脾的保養。如何調養脾胃，下面幾個方面值得注意：飲食有節，按時定量，不暴飲暴食，不忍饑挨餓；調適寒溫，夏季夜晚不能貪涼，不要睡在露天，入睡後不要扇風，準備好毛巾被、毯子之類蓋好腹部，防止著涼；調暢情志，保持心情愉快。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在夏季養生分類下，於2014年03月12日最後更新
- 轉載請註明：夏季讓身體回歸健康的三招 | 養生知識網 +複製鏈接