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夏季腰椎病高發 4類人群應警惕

2013年05月04日 夏季養生 暫無評論 閱讀 40 ℃ 次

四類易發腰椎病人群

1.久坐一族

久坐族如白領、設計、編輯、會計、電腦操作員、教師等,是腰頸椎間盤突出的高發人群,由於此部分人員長期保持固定姿勢,又缺乏活動鍛煉,長期的熬夜、甚至生活規律混亂,故此導致肌肉無力,如果再加上夏天冷熱交替過於頻繁,極易加速椎體的退行性變。

2.司機一族

開車帶給我們的是便利,但長期久坐,加上開車對自身的顛簸,已使頸腰椎疾病纏上開車族,有一些司機經常把車內溫度開的很低,這對經常勞累的脊柱傷害很大的。數據顯示,整個夏天患頸椎病的司機甚至已佔到整個頸椎病患者的20%以上,因此建議司機多開車窗換氣,盡量少開空調。

3.沖涼一族

夏天白天時間長,給人們留下很多運動的時間,很多人喜歡運動之後回去用涼水沖洗,這樣並不是一個很好的習慣,脊柱在突然的刺激之下很容易引發頸腰椎病,因此醫師建議大家運動後先等到身上的汗水退去之後再去洗澡。

4.重體力勞動一族

重體力勞動,對人體頸腰椎牽引力度大,因此導致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據統計,在骨科門診裡,腰頸椎病人占40%以上。

TIPS:預防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預防性的自我按摩-搓腰眼,兩手輕握拳,用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處,或用雙手握拳,用手背骨節按摩腰眼處,也可用雙手捏腰眼處肌肉,上從兩臀後盡屈處開始,往下捏至骶骨下端,往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起,大拇指從上往下推,下麵食、中指往下搬,讓肌肉滾動起來,每日捏1~2次。

 

標籤:【人群】、【應】、【警惕】【4類】【高發】


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