這些食物會讓你「困上加困」
[導語]春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。專家介紹，這時我們可以用飲食來進行調節，可有些食物也容易引起人們困頓，多吃了會使春困雪上加霜。以下三類食物就應該少吃：
春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖，新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。
專家介紹，這時我們可以用飲食來進行調節：多吃些胡蘿蔔、白菜、柑橘等含有大量的維生素食品，攝取足夠的蛋白質，有助於提高人的精力。可有些食物也容易引起人們困頓，如多吃了就會使春困雪上加霜。以下三類食物就應該少吃：
1、含熱量少的食物。人的大腦正常運轉時，需要足夠的能量供給，而且只能靠葡萄糖燃燒供能。如果長時間進食含熱量低的食品，如某些減肥食品，機體既不能從食物中直接獲得糖分，也無法從糖異生的途徑來補足糖，這時大腦就會因為能量不足，不能維持正常的神經活動，從而使人產生困頓與疲倦感。
2、海鮮類食物。這一類食品和味精一樣，含有一種叫谷氨酸鈉的物質，它在消化過程中能分解出谷氨酸。在腦組織中，谷氨酸可以在以維生素B6為輔酶的谷氨酸脫羧酶的催化下，變成δ-氨基丁酸，它是一種抑制性神經遞質，若生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐，但是過多地攝入谷氨酸鈉，就會使人昏昏欲睡
.3、富含色氨酸的食物。色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此，如果攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。含色氨酸最多的是小米，其色氨酸含量在所有穀物中獨佔鰲頭，牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黃豆、南瓜子、肉鬆、油豆腐、雞蛋等也是富含色氨酸的食物。
另外，飲食過飽也會引起困頓。大量進食後，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血供，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的血供就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到睏倦。
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