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香蕉也能緩解失眠困擾

2020年06月14日 中醫常識 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生導讀香蕉是常見的水果,雖然它其貌不揚,但是功效和作用卻很大,香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。

生活力不從心,時間不夠用,精神壓力大,晚上失眠變成了家常便飯。面對經常的夜不能寐,我們有什麼好辦法呢?不妨試試水果。

 

香蕉

香蕉蜂蜜奶昔的做法

食材:香蕉1-2根,純牛奶500毫升,蜂蜜適量。

1.將香蕉剝皮切塊,與牛奶一起放攪拌機內。

2.攪拌30秒,加入蜂蜜做成香蕉奶昔。

此甜品睡前1小時喝一杯,可安神、鎮靜。

香蕉的功效和作用

一、香蕉被稱為智慧之果能改善失眠

香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。香蕉又被美譽為“智慧之果”。有關的一個傳說:因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉才擁有了智慧。香蕉營養價值高是得到公認的、還有就是熱量很低,香蕉還含有豐富的蛋白質、磷、糖、鉀、維生素A和C,膳食纖維也很多,可謂是營養的寶礦。

 

 

香蕉

香蕉除了我們以上所說的營養外,對改善失眠症狀也有著不俗的功效。因為香蕉包含的蛋白質中,帶有氨基酸,有安撫神經的功效,香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。綜上所述,睡前吃一些香蕉,對於更好的入睡,是有著很好的輔助作用。

二、體寒血糖高的朋友少吃香蕉

香蕉的屬性性寒,體質偏於虛寒的人,最好要少吃,因為香蕉含鉀高,急慢性腎炎、腎功能不全患者,都不應多吃香蕉,吃的話,每天半根為底線,不然對於情是大大不利的。還有就是,香蕉糖份高,100克左右的香蕉中還有卡路里約87千卡,故此,糖尿患者也不能多吃香蕉。

香蕉是很容易就“發黑”的,常溫下容易滋生細菌,香蕉不宜放入冰箱易變黑,香蕉發黑是堅決不能再吃的。

 

 

香蕉

香蕉還是運動食品,在運動之前吃一根,對於體力的補充是很有好處的。

香蕉屬高熱量水果,據分析每100克果肉的發熱量達91大卡。香蕉是最大眾化的水果之一,人們也對其喜愛有加,國外更是有人稱向香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”。其實香蕉不僅能吃出智慧,還能改善睡眠哦。

 

標籤:【香蕉】【也能】【緩解】【失眠】、【困擾】


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