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七個習慣讓我們飲食更健康

2019年11月22日 中醫常識 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

       最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。俗話說,沒有壞的食物,只有壞的吃法。為了讓我們的飲食習慣健康,學會飯後的7個小招很重要啊! 



       ★吃燒烤後吃根香蕉



        燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物 。



        最新研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。 



       ★吃得太油膩,喝杯芹菜汁



        介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。



        芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。 



       ★吃火鍋後喝點酸奶



       火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。



       此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。 



       ★飯後喝大麥茶或橘皮水



       消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。


       大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。 



       ★吃方便麵後吃水果



        進食方便麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。



        此外,提倡煮食方便麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。 

 

       ★吃蟹後,喝生薑紅糖水



       蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。



       吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿患者不宜食用。 



       ★潤肺止咳,飯後吃個柿子


        柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。



        但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。 

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