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減肥方法大分享,生活習慣是關鍵

2020年06月19日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:很多減肥MM減肥都會脫離我們的生活習慣,只知道一味節食、運動健身,可是我們會發現有些人雖然瘦身成功但是很快就會反彈,甚至有些……

很多減肥MM減肥都會脫離我們的生活習慣,只知道一味節食、運動健身,可是我們會發現有些人雖然瘦身成功但是很快就會反彈,甚至有些人根據這些方法減肥根本不管用。而平時生活習慣不正確就是減肥不成功的關鍵原因,所以我們快來看看我們平時生活習慣有什麼不正確的地方吧 !

一、長時間看電視。一項發表於JAMA的研究,通過對5萬中年婦女長達六年的觀察發現,那些每天花2個小時以上時間看電視的人長胖的幾率要比少於2小時的人高23%。研究人員認為,看電視會刺激食慾,增加熱量的攝入量。同時,吃飯的時候看電視,會不經意間比平時吃更多,因此容易長胖。

二、經常在外面吃。餐廳裡的美食好看又好吃而且熱量又高,每次在外面吃都會比在家裡吃攝入的熱量多200卡路里。每週出去吃三次,就會多攝入600卡路里,一年下來,體重大約會增加九磅(約8斤)左右。因此,沒有什麼事,應該盡量在家吃。如果實在想出去吃的話,一周控制在一次比較適宜。

三、睡眠不足睡眠不足不僅會讓人感到很疲憊,同時也會增加人的飢餓感。一項最新的研究表明,睡眠缺乏時,大腦會釋放更多的飢餓激素,影響人的正常飲食量,從而導致長胖。

四、太多的歡樂時光。歡樂時光多固然是好事,但它的一個副作用就是會導致體重增加,而且最易長肉的地方是誰都不想的肚子。含酒精的飲料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚後,會增加飢餓激素的釋放,從而使人更渴望攝入高脂肪或者高熱量食物,這也是為什麼半個小時過後,薯片和薯條等高熱量零食會讓人不可抗拒的原因。

看完上面四點我們平時生活習慣常犯的錯誤,你是不是大概知道自己肥胖或者減肥不成功的原因呢?我們應該盡量減少長時間久坐、熬夜、吃垃圾零食等習慣。平時多多注意一下自己的飲食習慣,加強鍛煉

上面就是小編今天要告訴你的減肥小方法,對照你自己犯了哪些生活習慣誤區,積極改進,相信你們一定能瘦身成功。

標籤:【減肥方法小妙招


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