減肥方法大分享，生活習慣是關鍵
養生之道網導讀：很多減肥MM減肥都會脫離我們的生活習慣，只知道一味節食、運動健身，可是我們會發現有些人雖然瘦身成功但是很快就會反彈，甚至有些……
很多減肥MM減肥都會脫離我們的生活習慣，只知道一味節食、運動健身，可是我們會發現有些人雖然瘦身成功但是很快就會反彈，甚至有些人根據這些方法減肥根本不管用。而平時生活習慣不正確就是減肥不成功的關鍵原因，所以我們快來看看我們平時生活習慣有什麼不正確的地方吧 ！
一、長時間看電視。一項發表於JAMA的研究，通過對5萬中年婦女長達六年的觀察發現，那些每天花2個小時以上時間看電視的人長胖的幾率要比少於2小時的人高23%。研究人員認為，看電視會刺激食慾，增加熱量的攝入量。同時，吃飯的時候看電視，會不經意間比平時吃更多，因此容易長胖。
二、經常在外面吃。餐廳裡的美食好看又好吃而且熱量又高，每次在外面吃都會比在家裡吃攝入的熱量多200卡路里。每週出去吃三次，就會多攝入600卡路里，一年下來，體重大約會增加九磅（約8斤）左右。因此，沒有什麼事，應該盡量在家吃。如果實在想出去吃的話，一周控制在一次比較適宜。
三、睡眠不足。睡眠不足不僅會讓人感到很疲憊，同時也會增加人的飢餓感。一項最新的研究表明，睡眠缺乏時，大腦會釋放更多的飢餓激素，影響人的正常飲食量，從而導致長胖。
四、太多的歡樂時光。歡樂時光多固然是好事，但它的一個副作用就是會導致體重增加，而且最易長肉的地方是誰都不想的肚子。含酒精的飲料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚後，會增加飢餓激素的釋放，從而使人更渴望攝入高脂肪或者高熱量食物，這也是為什麼半個小時過後，薯片和薯條等高熱量零食會讓人不可抗拒的原因。
看完上面四點我們平時生活習慣常犯的錯誤，你是不是大概知道自己肥胖或者減肥不成功的原因呢？我們應該盡量減少長時間久坐、熬夜、吃垃圾零食等習慣。平時多多注意一下自己的飲食習慣，加強鍛煉。
上面就是小編今天要告訴你的減肥小方法，對照你自己犯了哪些生活習慣誤區，積極改進，相信你們一定能瘦身成功。
標籤：【減肥方法小妙招】
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