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腳底3大按摩減肥法 簡單易學效果好

2020年06月13日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:很多人都知道想要減肥需要注意飲食,同時多做運動,不過很多人不知道的是,腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的,只要學會正確的按摩……

很多人都知道想要減肥需要注意飲食,同時多做運動,不過很多人不知道的是,腳底按摩也是可以幫助輕鬆快速減肥的,只要學會正確的按摩方法就可以了,下面介紹腳底按摩減肥法,希望可以幫助到有需要的朋友。

1、敲擊腳底

如果想要快速減肥的話,可以在每天晚上睡覺之前用自己的拳頭敲擊腳底,能幫助大家消除一天的疲勞,促進全身血液循環,是內臟排毒功能增強,使體內血管的排泄功能暢通無阻,加快燃脂速度。做法:以腳掌為中心,有節奏的進行,以稍有疼痛感為度,每隻腳100次左右,運動完成約2分鐘。

2、摩擦雙腳

想快速減肥也可以讓兩隻腳合攏起來,然後互相摩擦,這樣做可以使身體內血液的循環更加通暢,待腳步感到溫暖,便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。做法:仰臥在床上或地板上,抬起雙腳用力相互摩擦,如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可,約2分鐘。此方法同時還有助於睡眠。

3、赤腳行走

赤腳行走的方法有一個很大的優點,那就是能讓減肥者的腳掌心得到很好的鍛煉,掌心是保持按摩平衡的重要部位,行走時盡可能讓掌心得到刺激,可嘗試走卵石路,或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。做法:讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優點,為了減肥和身體健康,在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來,赤腳行走。堅持2分鐘即可。

以上就是腳底按摩減肥法的介紹啦,這種方法很簡單也很健康,不必採用揮汗如雨的運動,也不必勒緊腰帶節食,是十分不錯的減肥方法哦。

標籤:【中醫減肥


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