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推拿減肥,自學經絡減肥

2020年06月06日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:推拿減肥的效果很好,但是很少人會採用這種方法進行減肥,主要就是無法自學減肥,需要到專業人士那裡才能實施,又與平時的休閒時間有……

推拿減肥的效果很好,但是很少人會採用這種方法進行減肥,主要就是無法自學減肥,需要到專業人士那裡才能實施,又與平時的休閒時間有衝突。所以,小編要在這裡介紹如何自學經絡減肥。

經絡減肥是通過調理經絡來調動體內多餘的脂肪自動進行燃燒,從而達到減肥的目的。所以在經絡減肥療程中,你不需要刻意節食,但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經絡減肥過程中,你往往會感到輕鬆了,肥胖的身體在縮小。現在來自學經絡減肥推拿法,讓自己也能推拿減肥。

1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1~5分鐘,以透熱為度。

2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下,用力推擦3~10分鐘,以透熱為度。

3.背脊沿腰提脊3~5分鐘,以不痛為佳。

4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3~5分鐘。

5.沿胸部作上下推拿3~5鐘。

6.掌摩腹部或手指擊腹1~3分鐘,以溫熱為度。

7.腰部點、按、揉2~5分鐘,有規律地在命門穴處按壓2~5分鐘。

8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3~5分鐘。

9.推拿足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3~5分鐘為宜。

10.在足內側,由上而下做擦法,動作由慢到快。3~5分鐘為宜。

11.點揉三陰交穴1~2分鐘。

12.淺推排毒減肥。通過推拿肥胖症區及消耗點,促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點,如腋窩、雙乳之間的乳導管部分,腰部及雙膝的後面,可推拿10~20分鐘。

13.拍打全身上下減肥法,以10分鐘為宜(穴腹部拍打以輕緩為主)。

14.抖動減肥法。取站位,以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動,10分鐘為宜。

以上就是推拿減肥—自學經絡減肥的介紹啦,其實除了推拿減肥外,採用安全的瘦身藥進行減肥,也是不錯的選擇哦。

標籤:【中醫減肥


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