推拿減肥，自學經絡減肥
養生之道網導讀：推拿減肥的效果很好，但是很少人會採用這種方法進行減肥，主要就是無法自學減肥，需要到專業人士那裡才能實施，又與平時的休閒時間有……
推拿減肥的效果很好，但是很少人會採用這種方法進行減肥，主要就是無法自學減肥，需要到專業人士那裡才能實施，又與平時的休閒時間有衝突。所以，小編要在這裡介紹如何自學經絡減肥。
經絡減肥是通過調理經絡來調動體內多餘的脂肪自動進行燃燒，從而達到減肥的目的。所以在經絡減肥療程中，你不需要刻意節食，但一日三餐要食用低脂、低糖、低熱量的食物。經絡減肥過程中，你往往會感到輕鬆了，肥胖的身體在縮小。現在來自學經絡減肥推拿法，讓自己也能推拿減肥。
1.關元穴、氣海穴、天樞穴、中脘穴指按、點揉、輕推每穴1～5分鐘，以透熱為度。
2.沿大椎穴、肩井穴雙手從肩部至腰部由上而下，用力推擦3～10分鐘，以透熱為度。
3.背脊沿腰提脊3～5分鐘，以不痛為佳。
4.用手掌沿大腿至小腿處作推摩3～5分鐘。
5.沿胸部作上下推拿3～5鐘。
6.掌摩腹部或手指擊腹1～3分鐘，以溫熱為度。
7.腰部點、按、揉2～5分鐘，有規律地在命門穴處按壓2～5分鐘。
8.以掌部擦摩腰部腎俞、三焦俞穴各1分鐘。肘壓環跳穴、承缺穴3～5分鐘。
9.推拿足三里、肝俞、脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、腎俞等。以3～5分鐘為宜。
10.在足內側，由上而下做擦法，動作由慢到快。3～5分鐘為宜。
11.點揉三陰交穴1～2分鐘。
12.淺推排毒減肥。通過推拿肥胖症區及消耗點，促進新陳代謝而達到減肥的方法。全身主要淋巴點，如腋窩、雙乳之間的乳導管部分，腰部及雙膝的後面，可推拿10～20分鐘。
13.拍打全身上下減肥法，以10分鐘為宜(穴腹部拍打以輕緩為主)。
14.抖動減肥法。取站位，以手臂帶動腰、肘乃至全身抖動，10分鐘為宜。
以上就是推拿減肥—自學經絡減肥的介紹啦，其實除了推拿減肥外，採用安全的瘦身藥進行減肥，也是不錯的選擇哦。
標籤：【中醫減肥】
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