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三組骨盆操，輕鬆消除脂肪
養生之道網導讀：想減肥就不能被你的姿勢所累，要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累，今天小編就教你三組盆操，更正你的姿勢，助你輕……
想減肥就不能被你的姿勢所累，要知道很多人正因為坐姿站姿不當造成了脂肪不斷地積累，今天小編就教你三組盆操，更正你的姿勢，助你輕鬆消除脂肪。
消除大腿、腹部和臀部的浮腫
1. 四肢撐地，手位於肩膀的正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。
2. 吐氣，背部彎曲，腹部收緊向上，頭部下垂，靜止5秒。
3. 吸氣，背部向下頂出，下巴抬起，同樣靜止5秒。
糾正骨盆歪斜，消除肚腩
1. 四肢撐地，手置於肩膀正下方，膝蓋位於骨盆的正下方。
2. 左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒。
3. 換另一邊手重複動作，整組動作重複3次。
拉伸腰方形肌、腹斜肌、腰腸助肌、迴旋肌、多裂肌
1.四肢撐地，手在肩部的正下方，膝蓋在骨盆的正下方。
2.左手向左腳踝方向伸直，利用右手平衡兩膝承受的身體重量，維持身體平穩，靜止5秒。
3.換另一側重複動作，一組動作重複3次。
以上三組簡單的動作就是小編推薦的全部內容，想要減肥快就必須更正自己的姿勢，而這三組骨盆操不僅能幫你矯正以往的錯誤，還能幫你消脂，大家平時記得常練哦
標籤：【最有效的減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年03月01日最後更新
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