A-A+

夏季輕鬆減肥5大食譜不要太瘦哦

2021年05月18日減肥瘦身暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：夏季減肥很難受，因為炎熱的天氣使得自己汗如雨下，所以，很多人也不願意運動，其實除了運動，採用減肥食譜也能燃燒多餘脂肪的！在這……

夏季減肥很難受，因為炎熱的天氣使得自己汗如雨下，所以，很多人也不願意運動，其實除了運動，採用減肥食譜也能燃燒多餘脂肪的！在這裡，小編就要告訴大家夏季輕鬆減肥的方法。

芋頭燕麥粥

材料：芋頭，燕麥米，蜂蜜。

做法

1、首先把芋頭的皮去掉，然後用水洗乾淨，並切成塊狀。

2、將燕麥米洗乾淨並放進鍋中，加入芋頭塊，再倒入清水一起煮。將鍋置火，先用大火煮沸，然後轉小火煮熟。

3、開大火煮粥，等到水沸了以後再用小火繼續煮，煮成粥後就可以倒出來，最後用蜂蜜調味就完成了。

吃油膩的食物對身體健康不利，會傷害腸胃，所以早上應該吃清淡營養的食物，這款芋頭燕麥粥就非常適合作為早餐食用，芋頭的消化率很高，吃完不需要擔心會影響減肥。而且，加入的蜂蜜能夠暢通腸胃，幫助排便，燕麥和蜂蜜一起搭配，促進新陳代謝，從早上起就開始燃燒脂肪！

玉米粉燕麥粥

材料：玉米面，燕麥粥

做法

1、首先將燕麥米放進清水中洗，然後取出燕麥米並放進冷水中。大概浸泡120分鐘後就取出來，並把水控干。

2.將燕麥米放進鍋中加水煮。玉米粉的處理是先放進碗中，再加冷水攪拌均勻，再講整碗玉米粉倒入鍋中和玉米粉一起煮粥。同時用勺子不斷攪拌。

3、在煮粥的過程中，需要用湯勺攪拌燕麥米和玉米粉，使它們融合在一起。等到煮沸之後，再用小火煮15分鐘就可以取出來食用了。

玉米粉燕麥粥味道很可口的哦，功效也很好。玉米含有豐富的鈣、維生素E等，能有效降低血脂。玉米粉燕麥粥的材料很簡單，做法也不難，要注意的是燕麥加入水後很容易變糊，所以在煮燕麥的時候一定要不停的攪拌，以免糊鍋。

牛奶粥

材料：鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。

做法：

1、首先將大米洗淨放進鍋中，加水煮，等到半熟以後就將水倒掉，把牛奶倒進去。文火煮成粥，加入白糖攪拌，充分溶解即成。

2、用文火熬煮牛奶粥，最後再加入適量的白糖並用勺子攪拌一下，白糖溶解後就可以將粥取出食用。

這款粥適合在早晚時分食用，要注意做好保鮮工作哦。如果MM們是用普通的鍋煮，可以最後才加入牛奶，這樣可以防止牛奶由於過度加熱而流失營養。另外，這款粥特別適合血氣不足、營養不良的MM食用，很有利於補虛損。

蒜香炒平菇

材料：平菇200g，大蒜粒，植物油、鹽。

做法

1、首先摘掉平菇的蒂，放進水中洗乾淨，再把它們切成條狀。

2、將油倒進鍋中並開火燒熱，再把蒜粒和剛才切好的平菇放進去炒。

3、等到把平菇炒熟以後，再加鹽調味，使味道均勻些，最後倒進碟子上就可以食用啦。

這款食譜做法很簡單，蒜香炒平菇能解毒殺蟲、降脂減肥，還能舒筋活絡。在午餐或晚餐裡加入這道菜，大蒜的刺激性對虛乏的身體有良性的進步效果，還能促進身體的新陳代謝，減少體內脂肪呢!

大蒜生薑烏龍茶

材料：大蒜、生薑、烏龍茶少許

做法：

1、首先去掉大蒜和生薑的皮，然後將大蒜放進搾汁機內搾成蒜汁，同樣處理生薑，製成薑汁。

2、將蒜汁和生薑汁倒入鍋中，然後再放進茶葉，倒入適量清水，全部一起煮。等到水煮滾後，倒進碗中，茶涼了就可以飲用了。

可能會有MM擔心用大蒜沖茶會產生臭味，但要知道哦，大蒜是和茶同泡的，茶會使蒜的臭味變得清淡，所以一點也不會難喝。另外，茶可以降低血脂和膽固醇水平，而大蒜和生薑搭配能夠使身體發熱，從而促進體內新陳代謝，消除脂肪。

以上就是夏季輕鬆減肥的介紹啦，希望對你有所幫助，如果你還想瞭解更多關於輕鬆減肥的信息的話，歡迎登錄養生之道網查詢哦

養生知識網