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改掉陋習,上班族也能瘦

2019年12月05日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:每天窩在辦公室,面對日漸鬆弛的身材不知所措?想要減肥沒有時間?漂亮的裙裝穿不出味道?不要著急,今天小編專門為忙碌的白領一族搜……

每天窩在辦公室,面對日漸鬆弛的身材不知所措?想要減肥沒有時間?漂亮的裙裝穿不出味道?不要著急,今天小編專門為忙碌的白領一族搜羅了神奇的減肥小招,那就是改掉平時的陋習。改掉陋習,你們就能快速地成為性感誘人的office lady。

陋習一:過於勤儉

勤儉是生活美德,但如果為此破壞健康生活習慣,它就會成為讓你發胖的元兇之一。清掃剩菜和回本心理都是勤儉人士一不小心就會跌入的肥胖陷阱。

清掃剩菜:覺得剩菜、剩飯份量不多,丟掉也很可惜,就把它們統統吃掉,胃撐了、身體也開始慢慢變圓。

瘦身對策:

1拒絕掃盤

如果拿不準份量,寧願少煮一點,避免出現剩飯剩菜。吃完不夠可以再補充些健康低卡的零食,熱量更低也更健康。如果出現剩飯剩菜,將可以隔夜的留到下一餐再吃,總之要堅守「吃到8分飽」的飲食原則,不要輕易破戒。

2回本心理

如果真的要吃自助餐,以先吃最喜歡、性價比最高的食物為原則,同樣的8分飽就停嘴。不要太貪心,把各種食物都往盤子裡放,最後撐壞肚子。

陋習二:愛穿寬鬆的衣服遮掩身材

如果對身體的某一部位不滿意,大多數人第一時間想到的都是「遮」,用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊,等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題,才能更有針對性的執行減肥計劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃裡。

瘦身對策:

1選擇更修身的衣服

從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間,期間挑選修飾身材的衣服款式,不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題,對減肥也很有幫助。這是因為,在挑選衣服的過程中,對自身體型的瞭解也會更深刻,減肥目標更明確。

2買小一號的衣服

如果已經確定減重目標,不如購買一件該目標尺碼的夢中美衣。把它掛在床邊,減肥動力和減肥成功後的滿足感都會大提升哦。

陋習三:餐具選擇不當

實驗證實,大腦判斷人體的飽腹感,不僅依靠腸胃感覺,還會依靠視覺。同樣的份量,放在小碗小盤裡會讓人覺得份量更多;餐具與食物反差越大,進食者越能意識到食物的存在,進食更節制。因此,愛用大碗、大盤子,家中餐具與食物顏色相近的人會在不自覺間攝入更多熱量,更易胖。

瘦身對策:

1選擇更小巧的餐具

多準備小碗小盤幫助你控制飲食份量。但不是說越小越好,明顯容量不足的餐具會讓你很快感到飢餓,多盛幾次飯一不小心熱量還是會超標。因此,不要過於極端,選擇容量恰當,但設計上更顯玲瓏的餐具就可以了。

2注意餐具和食物的色彩搭配

根據色彩對比對越大,食物的存在感越強的原理,挑選和食物顏色反差大的餐具,如用黑碗裝白米飯。另外,桌布的顏色也能強化色彩效果,比如青菜裝在白盤子裡,再配上黑色的桌布,能讓飲食更節制。

改掉陋習,久坐辦公室的OL們也不需要擔心自己的身材了。簡簡單單,輕輕鬆鬆,白領們就能邊上班邊減肥,將自己打造成最有氣質最受歡迎的女性。

標籤:【白領減肥


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