白領沒時間減肥怎麼辦 8個管用的方法甩掉肥胖 | 養生知識網

 

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白領沒時間減肥怎麼辦 8個管用的方法甩掉肥胖

2019年06月21日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 2 ℃ 次

養生之道網導讀:新時代的發展讓白領一族應運而生。但是,時代對於白領的要求越來越高,不僅要求她們工作能力高,還要求她們擁有好身材。但是,白領工……

新時代的發展讓白領一族應運而生。但是,時代對於白領的要求越來越高,不僅要求她們工作能力高,還要求她們擁有好身材。但是,白領工作忙,怎麼有時間減肥呢?不用害怕,接下來,養生之道網小編就愛為白領推薦一下8個管用方法甩掉肥胖

1、上下班途中燃燒熱量如果你工作的地點就在家附近,那麼可從走路或是騎腳踏車上下班。雖然看上去不多,但實際上,一個體重60公斤的女士,輕快的走20分鐘,以每小時5公里的速度計算,能消耗掉67卡路里,非勻速的同樣的時間裡,大約每20公里的速度,可消耗掉144大卡。如果每天這麼來回的走一次,每週5次,加在一起可以2、燃燒掉600-1400卡路里的熱量。

減肥達人互相鼓勵如果在同一間辦公室裡,有志同道合的減肥達人,可以相約一起每天做運動,這樣在你和同事去健康身時,就會有機會互相聊天和鼓勵朋友,燃燒脂肪的運動也不會變的無聊了。

3、沒工夫吃零食.和老闆開一上午的會,然後狂奔穿越整個城市去見客戶,回到辦公室後,趕在deadline之前完成所有的報告文件後,再與本部門的同事進行另一個會議,你簡直就是一個勤勞的小蜜蜂,誰還會有時間去吃所謂的零食呢?因此忙碌的日程,可讓你沒時間去想念休息室裡的零食。

4、多喝水少攝入卡路里可再利用水杯和純淨水隨處可見。純淨水當然意味著沒有熱量。選擇純淨不而不是果汁或是軟飲,不僅可省去幾百卡路里的熱量,還能讓你感到飽意,這樣你會吃的更少。

5、遠離食物當你獨自在家時,沒有誰會看著你一大勺一大勺的吃著冰激凌,或是其他的甜食,而這些也正是你要戒掉的飲食。人們總是在有人看著的時候吃的少,所以在辦公室裡有同事的狀態下,你會盡量少吃或是不吃那些熟食、零食,因此上班的時候你會吃的更少,最終便會減輕體重。

6、自備午餐鑒於你每天的繁忙日程,賺錢不易,每天出去吃實在不實際,而且也不利用身體健康和減肥,因此最好是每天自帶健康的午餐,保證卡路里的攝入量和營養的均衡,而且還能省錢。

7、打折健身卡很多公司為了鼓勵員工保持健康,會提供打折的健康會員卡,或是能健身費用報銷部分,更甚會在公司內部設立健身房。想要健身或減肥應盡量利用這些資源,如果公司還沒有這些健身項目,那麼是時候提出訴求了哦。

8、比比誰減的多為了鼓勵減肥,可以在公司舉辦一項「比比誰減的多」的活動,就像TV節目那樣。幾個同事組成一個小組,體重減輕最多的組獲勝,還可以獲得獎勵,友好的活動,對於鼓勵減肥非常有效,減肥不僅是個漂亮活,還為了活的更健康。

白領沒時間減肥怎麼辦?上述的8個管用方法甩掉肥胖,想擁有好身材的朋友趕緊行動起來啦。但是,養生之道網小編溫馨提示:減肥的關鍵在於持之以恆,才有效啦。

標籤:【白領減肥


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