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三大宅男減肥妙招 怎麼宅都不用擔心

2018年05月20日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀:以往的時候總聽人們說起奼女如何如何,而現在奼女已經過時,又開始提起宅男。宅男同奼女一樣,常宅在家裡缺乏運動,所以就容易導致肥……

以往的時候總聽人們說起奼女如何如何,而現在奼女已經過時,又開始提起宅男。宅男同奼女一樣,常宅在家裡缺乏運動,所以就容易導致肥胖。而宅男肥胖之後,當然也是想方設法的來減肥,宅男如何減肥呢?我們給大家介紹宅男減肥妙招

宅男減肥可以根據以下的方法進行:

一、刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!

用餐結束記得洗碗,別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢,令你身高降低,腰背挺直,大腿出力。這樣既避免了水池偏低,要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛後遺症,還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。

二、沙發並非只為你的屁股效力。

沙發是用來坐的,沒錯。沙發只是用來坐的,大錯!在沙發上能做的健身運動數不勝數。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動,收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐,收緊腹部。靠著看書時可以單腿平放在沙發上,做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做,沙發會毫不猶豫地幫助你。

三、別忘了睡前運動,我們指的是單人練習。

床上運動有很多種,這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種,請停止意淫。首先,側躺於床上,單臂彎曲支撐身體,雙腿併攏,腳部用力,保持身體平衡。慢慢將腰部抬起,身體側向挺直。重複這個動作10 次,轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌,令你的腰圍在短時間內縮水,擁有迷人腹肌。

宅男減肥法其實也有很多,除要運用以上的運動減肥外,還可以利用飲食減肥,比如說像海帶、白蘿蔔等都是減肥的最佳食品。所以宅男們,如果能夠將飲食與以上的運動減肥結合,減肥效果會更好。

標籤:【男士減肥


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