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三大宅男減肥妙招 怎麼宅都不用擔心
養生之道網導讀：以往的時候總聽人們說起奼女如何如何，而現在奼女已經過時，又開始提起宅男。宅男同奼女一樣，常宅在家裡缺乏運動，所以就容易導致肥……
以往的時候總聽人們說起奼女如何如何，而現在奼女已經過時，又開始提起宅男。宅男同奼女一樣，常宅在家裡缺乏運動，所以就容易導致肥胖。而宅男肥胖之後，當然也是想方設法的來減肥，宅男如何減肥呢?我們給大家介紹宅男減肥妙招。
宅男減肥可以根據以下的方法進行：
一、刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌!
用餐結束記得洗碗，別忘了家務宅男一定要有勤快乾淨的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛後遺症，還同時強化了你的大腿內側肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。
二、沙發並非只為你的屁股效力。
沙發是用來坐的，沒錯。沙發只是用來坐的，大錯!在沙發上能做的健身運動數不勝數。側躺看電視的時候可以做大腿抬舉運動，收緊大腿內側贅肉。平躺休息時可以做仰臥起坐，收緊腹部。靠著看書時可以單腿平放在沙發上，做側向拉筋訓練延展肌肉線條……只要你肯做，沙發會毫不猶豫地幫助你。
三、別忘了睡前運動，我們指的是單人練習。
床上運動有很多種，這次我們說到的是單人訓練中最有效的一種，請停止意淫。首先，側躺於床上，單臂彎曲支撐身體，雙腿併攏，腳部用力，保持身體平衡。慢慢將腰部抬起，身體側向挺直。重複這個動作10 次，轉換方向。這個動作能夠快速有效地緊實腰腹與背肌，令你的腰圍在短時間內縮水，擁有迷人腹肌。
宅男減肥法其實也有很多，除要運用以上的運動減肥外，還可以利用飲食減肥，比如說像海帶、白蘿蔔等都是減肥的最佳食品。所以宅男們，如果能夠將飲食與以上的運動減肥結合，減肥效果會更好。
標籤：【男士減肥】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年05月20日最後更新
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