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怎樣健康減肥法最有效?

2018年05月16日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀:春天到,衣服必定會穿的比較少。但是怎樣健康減肥最有效?想要一副苗條的身體嗎?想彰顯你迷人的曲線嗎?那就一起來運動吧!運動不……

春天到,衣服必定會穿的比較少。但是怎樣健康減肥最有效?想要一副苗條的身體嗎?想彰顯你迷人的曲線嗎?那就一起來運動吧!運動不僅會讓人的身材變得更加苗條,而且也讓人擁有健康有活力的體魄。

1、游泳減肥

在各種減肥方法中,最安全有效減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外,游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時,人體靠水的浮力托起,手足並用,全身的關節、肌肉均勻地協調起來,人的各個部位都得到舒展,使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的存儲,達到瘦身的效果。

3、變速跑減肥法

這種忽快忽慢的跑步方式,簡單而隨意,不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來,可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。

這是因為人體在運動時,身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時,以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中,則以消耗脂肪為主。

要知道,在生活中也要注意一些飲食上的調理,特別是在禁忌上要格外注意,很多患者就是因為不注重導致身體會出現一些異常,以上就是養生之道網藥師為您介紹的怎樣健康減肥最有效,如果您還有不瞭解的地方患者咨詢養生之道網藥師,祝您生活愉快。

標籤:【健康減肥法


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