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登山的準備物品和注意事項

2020年06月02日 戶外活動 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生導讀:天氣越來越冷了,登山活動既可以鍛煉身體,還可以取暖。那麼秋季登山準備什麼,登山的注意事項又有哪些呢?養生之道為你介紹秋季登山要準備什麼,有需要的朋友看看吧。

登山要準備什麼物品?

1、穿著

帽子、登山鞋、PP排汗襪、女性運動胸衣、羽毛夾克或背心、手套、保暖夾克、太陽眼鏡、PP排汗內褲、綁腿、保暖長褲、防風、防雨衣褲、保暖外襪。

2、一般徒步裝備

1必要裝備

運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、小型背包、身份證。

2預備裝備

秋季登山要準備什麼

手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、預備電池、燈泡、筆記本、表、食具、食物、打火機、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、針線包、相機、底片。

3、長程登山裝備

1個人裝備

運動鞋、帽、御寒衣物、盥洗用具、雨具、水壺、手電筒、地圖、指北針、個人證件、手套、風衣、拖鞋、登山鞋、換洗衣物、電池、燈泡、頭燈、筆記本、表、食物、打火機或防水火柴、開罐器、哨子、小刀、個人藥品、個人急救包、針線包、相機、底片、睡袋、睡墊、防寒帽、燈具、蠟燭、火種、短登山繩、大或中型背包及背包套、藥品、個人糧食、登山杖、防曬油、護唇膏、個人餐具、個人炊具、三公尺扁帶一條、地圖、衛生紙、燃料、修理包。

2團體裝備

帳棚、爐具、團體炊具、糧食、睡袋、收音機、意外保險單、營燈、團體餐具、高度計、急救箱、水袋、無線電手機。

4、攀巖裝備

登山繩、吊帶、制動器、上升器、8字環、鉤環、巖鎚、鑿釘、巖楔、爬巖鞋、安全頭盔、傘繩、繩梯。

5、溯溪裝備

防寒衣、防滑鞋或草鞋、安全頭盔、安全吊帶、登山繩、鉤環、頭燈。

6、賞鳥裝備

望遠鏡、小背包、雨具、水壺、食物、深色服裝、布鞋(運動鞋)、圖監、筆記本、筆、相機、底片、長筒鞋或雨鞋、隱蔽帳、同健行裝備。

登山活動要注意什麼?

平時鍛煉體能,培養登山技能,並多吸收戶外活動知識。如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動,那麼,在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10-20分鐘做一些肌肉伸展運動,盡量放鬆全身肌肉,攀登會覺得輕鬆許多。

從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證(如為國家公園生態保護需向國家公園管理處申請入園許可登),並需有經驗及對路線熟悉嚮導及領隊同行。

向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力

登山時不要總往高處看,尤其是登山之初,因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作,往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說,向上攀登時,目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭,則可作“Z”字形攀登,這樣比較省力。

登山行程計畫須慎密、完整並徹底瞭解,並將行程告知家人。

活動前應注意氣象預報,查明路況,以為是否入山之依據。

對於登山裝備及糧食,應準備完備,不可短缺,並應瞭解每一項裝備的使用方法,且於活動前徹底檢查。

應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食,且隨時注意火源,睡前或離開時務必確實熄滅火源,以免發生火災。山區午後常布雲霧,不可沿途逗留,應盡早抵達宿營地點。

隨時注意氣候狀況,遇有颱風或豪雨應提前下山。

登山初行稍慢,調整步伐,逐漸增加速度,但不宜太快,中途休息不可大久。

山區水源缺乏,應節約用水,並將水壺隨時裝滿水。口渴時喝水不可大量,潤喉即可。喝水不要太多太急,預防水中毒。如果遇到不正常發熱或者想嘔吐現象,應該停止前進,預防中暑。

切忌在無路溪谷中溯溪攀登。如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力,切勿驚慌隨處亂走。

上山之後,記得不要隨便把衣服脫光,當心失溫。可能的話,多帶一件干衣服替換,或者把汗用毛巾排干。

通過斷崖或溪流地時,應互相幫忙,必要時可輔以登山繩通過。

攀爬山壁時勿急躁,以手指試探力點之穩定性,謹守三點不動一點動之原則。

秋季登山要準備什麼

行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時,勿攻擊或驚嚇牠,迅速撤離該地或繞道。營地餐後或睡前,食物宜包裝收拾,以免動物吃食。

應確實服從領隊及嚮導人員的指導,並遵守團體一切規定。應確實依照行程計畫進行,勿隨意變更。登山隊伍切勿拉長,嚴禁脫隊獨行或擅離路線。

注意途中各種景觀特徵,休息時核對地圖,瞭解自己的方位、地點。行進間留心路面,看風景時須停下腳步,勿邊走邊看,並留意現場,勿於危險地區停留。

登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發等山難事件時,應即利用無線電與當警察機關連繫,以便立即救援。

登山時千萬不要總是想著山有多高,爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙,走走停停才能體會到爬山的樂趣,疲憊時,可以多觀賞一下周圍的景色,也可唱唱歌,轉移注意力。

下山一定要控制住自己的腳步,切不可沖得太快,這樣很容易受傷。同時,注意放鬆膝蓋部位的肌肉,繃得太緊會對腿部關節產生較大的壓力,使肌肉疲勞。

在野外登山,由於很多登山道未經過整理和開發,在裝備上盡可能保護自己,雙肩背包平衡負重,長衣褲要穿好,防止樹枝刮傷。保護腳踝的登山鞋,厚襪子防磨損。帽子是防曬和保護體溫也是不可以缺少的。

登山是一種頗受歡迎的戶外活動,但在攀登過程中,自然環境中不可預測的因素很多,所以大家一定要倍加留意,注意安全

標籤:【登山】、【準備】、【物品】、【注意事項】【養生】


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