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怎樣能生個眼睛亮晶晶的寶寶?

2019年11月26日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

導讀:孕媽咪的保健與胎寶貝的視力發育有密切的關係。為了胎寶貝有一雙明亮健康的眼睛,要鼓勵自己,多加保護,下面我們看看如何讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛

寶寶的視力除了後天的保護外,先天遺傳也很重要,如果准媽媽能在孕期注意以下問題,寶寶很大機會擁有一雙機靈透徹的大眼睛

首先,我們看看近視眼會不會遺傳的。

寶寶是否會近視與遺傳有一定的關係,尤其是當父母均為高度近視時,寶寶近視的幾率就會更大,即使不是一出生就成為近視,也會成為近視基因的攜帶者,一旦受到環境的影響,就可能發展為近視。不過,根據相關的資料顯示:因為遺傳因素而成為近視的人數僅佔近視總人數的5%,可見後天環境和習慣的影響更加不容忽視

那麼如何減少幾率,讓寶寶給寶寶一雙明亮、健康的眼睛?

1、提前注射風疹疫苗

准媽媽妊娠早期感染風疹毒,雖然對自身沒有多大的危害,但很可能會直接影響胎兒眼睛的發育,導致先天性白內障的發生。

因此,孕前注射風疹疫苗是預防寶寶發生先天性白內障的一種很有效的方法。

2、胎教很重要

適當的戶外運動,曬曬太陽,有利於鈣的吸收,對胎兒視細胞的和角膜的發育也很有好處,有人稱之為光波胎教。

3、孕期注意補鈣,寶貝不易近視

鈣,不僅對孕媽咪的健康非常重要,更是保護胎寶貝健康發育的重要元素。醫學發現,缺鈣的孕媽咪所生的寶貝在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕媽咪所生寶貝的3倍。因此,懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的。

妊娠早、中、晚期,推薦孕媽咪每日鈣的攝入量分別為800毫克、1000毫克、1200毫克,每日最高攝入量不要超過2000毫克。海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣,每100克中鈣的含量都大於300毫克。另外,牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇,500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

4、注意攝取充足的維生素

維生素A:對於人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用。當人體內缺乏維生素A時,眼睛在夜間視物的能力會下降。繼續發展還可能患干眼症,感覺眼內乾燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議准媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。

維生素B1對於胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用,而且有助於完善眼神經系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。准媽媽每天的攝取量應在1。5毫克左右。

維生素B2:包括核黃素和煙酸兩種,鹽酸缺乏可引起視神經炎和視網膜炎,核黃素有保證視網膜和角膜正常代謝的功用。很多食物中維生素B2含量都很豐富,如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。准媽媽每天需要1。5毫克左右。

維生素C:可以增強抵抗力,有助於粘膜組織的修復和角膜上皮的生長,預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。准媽媽每天的需求量為100毫克左右。

下面幸孕草介紹兩款:有益胎寶貝眼睛發育的美食

美食一:醬菇鯖魚

原料:鯖魚4塊約100克,洋蔥30克,金針菇30克,生香菇30克,鮮奶油1/4杯約50克,鮮奶1/4杯約50克,鹽少許,黑胡椒粉少許。

做法:

(1)將洋蔥切絲、生香菇切片。

(2)將鯖魚放入烤箱烤熟。

(3)另取一隻鍋,鍋中放少許油,將洋蔥炒香,再加生香菇及金針菇炒香,加少許鹽和胡椒粉,再逐漸加1/4杯鮮奶油及1/4杯鮮奶,加些高湯一起煮,最後加少量澱粉勾芡。

(4)將煮好的調料澆在魚塊上即可。

功效:孕期多吃含DHA豐富的鯖魚,能促進胎寶貝的腦發育和眼睛發育,分娩後多吃它還能製造含DHA豐富的乳汁呢!

美食二:胡蘿蔔炒雞蛋

原料:胡蘿蔔100克,雞蛋100克,姜5克,大蔥10克,鹽、白砂糖、胡椒粉各少許。

做法:

(1)將雞蛋打散,調入味料,拌勻成蛋漿。

(2)將姜、蔥洗淨,姜切成末,蔥切成段備用。

(3)將胡蘿蔔去皮,切成細絲,用滾水焯透,撈出濾去水分。

(4)炒鍋下油,爆香姜、蔥,放入胡蘿蔔絲翻炒,加入蛋漿,快速炒熟即可。

功效:胡蘿蔔和雞蛋一同炒,能使胡蘿蔔中的胡蘿蔔素容易吸收,尤其適宜孕媽咪和胎寶貝對蛋白質、脂肪、卵磷脂、膽固醇以及多種維生素的需要,胡蘿蔔素也是孕期中保護胎寶貝眼睛發育不可缺少的重要物質。

5、孕媽咪應多吃油質魚類

孕媽咪應多吃油質魚類,如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA,能幫助胎寶貝視力健全發展。

孕媽咪從7~9個月到出生前後,胎寶貝如果嚴重缺乏DHA,會出現視神經炎、視力模糊,甚至失明。但不建議孕媽咪吃魚類罐頭食品,最好購買鮮魚自己烹飪,孕媽咪每個星期至少吃2次魚。

6、均衡營養,不要偏食

如果在孕期不重視對營養的全面攝入,會導致母乳中各類營養的不足。而這些營養素對寶貝的視力發育是很有益處的,會對寶貝將來的視力發育帶來重大影響。

微量元素鋅是胎寶貝的眼球生長發育和視覺機能不可缺少的必需元素,若孕媽咪體內鋅缺乏,就可能導致胎寶貝弱視的發生。含鋅豐富的食品有肉類、魚蝦等。因此,孕媽咪一定要做到均衡營養,克服偏食的不良飲食習慣。

標籤:【亮晶晶】、【寶寶】【眼睛】【個】、【能生個


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