養生之道網：劇烈訓練後如何恢復體力？劇烈的訓練是對人體進行強刺激，訓練後的恢復則是修復破壞，消除疲勞，同時超量恢復。那麼劇烈訓練後如何恢復體力呢？下面養生之道網為您介紹劇烈訓練後如何恢復體力，看看吧。
1、運動後按摩可反射性的改善和調節中樞神經的機能，消除疲勞。在運動時堆積在肌肉中的乳酸（無氧代謝產物）可以通過運動後按摩盡快地被轉化或排出。運動後按摩一般應在運動後20...
劇烈訓練後如何恢復體力
練武術如何進行體能訓練
養生之道網：武術招數套路很多，但沒有打基礎的體能是萬萬不行的，所以練武術之前要先練體能，那麼如何進行體能訓練呢？下面養生之道網為您介紹如何進行體能訓練，看看吧。
練武術如何進行體能訓練？
1、耐力訓練
１長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
２負重越野：自己背負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時...