瑜珈動作和緩，能夠緊致全身肌肉起到減肥的作用，最適合“虛胖”體質人士。更重要的是，它幾乎不需要特別的場地和冗長的時間。利用午餐時間在安靜的頂樓平台上，全身心沉浸於呼吸和肢體變化，是繁忙工作中有效而趣味的放鬆。
1、腿部減肥法
方法：站立，雙腿分開30厘米，腳尖向前，手臂前伸，與地面平行。吸氣，抬起，用腳尖站立；吐氣，下蹲，緩緩將臀部放於腳後跟上，保持背部挺直...
改善體型 試試辦公室瑜伽這三招
秋季養生 小心干眼病入侵
養生之道網導讀：秋天雖然舒適但卻乾燥，一些每天工作都對著電腦的白領們開始覺得眼干、眼發熱、看東西不清楚，有的還癢得厲害。專家認為，在空氣乾燥、不流通的環境中經常使用電腦，兩次眨眼之間暴露的眼睛表面積增加及眨眼次數減少，會使淚液的蒸發加速而成為干眼症的誘因之一。這個季節，干眼症的患者有所增加，所以，此時人們工作時一定要注意眼睛的保護，做好疾病預防準備。
因眨眼次數減少而易出現眼...
能量的供給
?能量是維持機體新陳代謝所必需的，主要通過氧化食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質取得，每克可供能量分別為：16.7kJ(4kcal)；37.7kJ(9kcal)；16.7kJ(4kcal)。小兒機體對能量的需要可分5個方面：
??1．基礎代謝所需 為在清醒、安靜、空腹狀況下，處於18~25℃環境中人體維持基本生理活動所需的最低能量。基礎代謝率是指在每單位時間每平方米體表面積人體基礎代謝所需的能量，嬰幼兒相對較高，比成人約高出10...
痛風要注意飲食調理
養生導讀：大家還知道，痛風的發展速度是驚人的，因為生活條件的提高，人們的餐桌上進入大量的高嘌呤食物，成天大魚大肉就算身體素質再好也禁不住，高嘌呤的食物大量進入人體長時間積累，會導致人體酸化，人體體液本身是偏鹼性的，變成偏酸性的時候勢必對人體組織照成破壞，而尿酸鹽積累過多最終導致尿酸鹽結晶——痛風的發生，其實痛風是可以從飲食上加以預防。
一、預防痛風飲食
1、戒吃高嘌呤...
懶人也能瘦，冬季減肥就學減肥秘招
養生之道網導讀：很多人都知道冬天是最容易長胖的季節，但是卻不知道其實冬天也是最容易減肥的季節。小編我看來，在冬天減肥只要注意好生活小細節，你……
很多人都知道冬天是最容易長胖的季節，但是卻不知道其實冬天也是最容易減肥的季節。小編我看來，在冬天減肥只要注意好生活小細節，你就可以擺脫年年胖的厄運了。下面我們就一起來看看吧。
1、曬太陽，陽光可以防止血液中的復合胺沉澱，這種復合胺是一種...
親密接觸後為何總是發生尿道炎
尿道炎都是因為尿路感染而形成的，而尿路感染的途徑就是多種多樣了，最常見的就是與愛人親密接觸之後沒有注意衛生的發生的，我們該怎麼控制呢？
當許多女性在性交後立即會有排尿的強烈要求，出現尿急、排尿困難、尿頻等症狀，此時，你該提醒自己是否得了！女性性交時，由於男性陰莖反覆摩擦，刺激女性膀胱後壁，會引起會陰強直，以致性交後排尿困難。尿道口與陰道口間距較近者，細菌容易進入膀胱而引...
孕婦食酸有講究
孕婦似乎與酸味食物分不開。因為婦女懷孕後，胎盤會分泌出一種叫作絨毛膜促性腺激素的物質，可以抑制胃酸的分泌，使胃酸的分泌量明顯減少，這樣大大降低了消化酶的活性，從而影響孕婦的食慾和消化功能。因此，孕婦就會出現偏食、食慾減退、噁心、嘔吐等早孕反應。由於酸味食物能夠刺激胃分泌胃液，還能提高消化酶的活性，促進胃腸蠕動，有利於增進食慾和食物的消化吸收，所以孕婦...
整理最全面的維生素的作用及功能 快來查查
維生素是人體健康必不可少的元素。雖然我們可以從食物當中攝取各種維生素，但很多時候我們並不知道我們身體需要哪些維生素、哪些食物含有我們想要的維生素以及各種維生素的作用及功能有哪些。對於，養生之道網整理了史上最全面的維生素的作用及功能，如果有需要的話就趕緊來查查吧。
維生素A（視黃醇）
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低碳減肥法 讓你1月多減10斤
養生之道網導讀：對於很多人來說低碳生活並不陌生，低碳減肥是什麼遠離就不得而知了。低碳減肥並不是單純的控制食慾，而是通過攝取較少的碳水化合物來……
對於很多人來說低碳生活並不陌生，低碳減肥是什麼遠離就不得而知了。低碳減肥並不是單純的控制食慾，而是通過攝取較少的碳水化合物來達到減肥的目的，那麼就來看看低碳減肥我們到底應該怎麼做吧。
啥叫做低碳一族？
低碳瘦身法，亦稱低碳水化合物飲食瘦...
中醫教你如何調理脾胃
養生之道網導讀：中醫教你如何調理脾胃。脾胃全靠養，有些人時常會感到沒胃口、食慾不振，其實這是脾胃不好的緣故。中醫教你如何調理脾胃，下面是一些調理脾胃的方法，以及一些調理脾胃食譜推薦。
中醫教你如何調理脾胃
俗話說：“三分治七分養”，調理脾胃是一個長期而漸進的過程，在生活中應以飲食調攝、體育鍛煉為主，必須堅持以下幾方面：
1、飲食有規律。飲食調攝是保養脾胃的關鍵，...