腿部刮痧的注意事項
養生之道網導讀:腿部刮痧注意事項。腿部刮痧可以瘦腿,那在刮痧時又有哪些事項需要注意呢?腿部刮痧注意事項,下面一起來看看。
腿部刮痧注意事項
1、要先塗點潤滑油
在進行腿部刮痧前,應先塗上一些潤滑油,例如瘦腿精油、橄欖油等,效果會更好。
2、刮完後擦乾剩餘的油
刮痧後,一定要用乾淨的紙巾擦乾淨腿上的油,如果不擦乾淨剩餘的油,待精油發揮作用後,就會出現坑坑窪窪的情況。
3、刮完後喝杯水
刮痧後,應及時喝一杯水,因為刮痧的過程中,體內水分流失得快,喝水可補充流失的水分,而且還可促進人體的新陳代謝。
4、刮完後馬上睡覺
刮完痧後,容易受涼,所以,刮完痧後腿部不可碰涼水,也避免洗澡,最好刮完後立刻睡覺,這樣就可避免受涼了。
5、每天只刮痧一次
刮痧瘦腿最好每天進行,且每天進行一次即可,不可頻繁地進行刮痧,並不是說刮得多就瘦得快的。
6、飲食注意
刮痧後一定不要吃生冷的東西,還要少吃油膩、含糖量高的食物。
7、加強效果
刮痧以後,可以做一些瑜伽動作,拉伸肌肉,或者是空中踩單車動作,或者是躺著,雙腿靠牆高舉10分鐘左右,這樣會讓你的雙腿更加迷人哦。
腿部刮痧具體步驟
腿部刮痧工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來代替,只要邊緣圓滑,不會刮破皮膚即可)。
1、首先清洗雙腿。
2、用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。
3、將適量精油滴到掌心,雙手將精油搓到發熱。
4、將發熱的手掌緊貼腿部,均勻塗抹大小腿。
5、用“拍”的方法來緊實腿上鬆弛的贅肉。
6、用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7、用“捏”的方法按壓腿外側的經脈。
8、用“捶”的方法來鬆弛小腿緊繃的肌肉。
9、順著膽經,從上至下的刮大腿外側30次。
10、從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。
腿部刮痧的重點穴位
伏兔、血海、足三里、風市、承扶、三陰交、懸鍾、委中、承山,這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。
正常情況下,腿部穴位都是對稱的,也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完,這樣瘦腿的效果才會更好。我們平常人對於穴位並不是很瞭解,所以並不能夠完全找準穴位,為了避免錯過,建議用刮痧板從上往下一刮,這樣就可以將所有穴位都進行刺激、按摩了。
每個穴位都要堅持50-100下,然後再換下一個穴位。
不宜刮痧人群
刮痧健康法對於大多數人都是適用的。但有以下情況的人不宜刮痧:
1、孕婦的腹部、腰骶部,婦女的乳頭禁刮。
3、皮膚高度過敏,或患皮膚病的人禁刮。
4、久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮。
5、醉酒、過饑、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。
以上就是一些刮痧的相關知識,如果想認識更多的中醫療法,請繼續關注養生之道網中醫養生頻道。
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