還在為失眠而抓狂嗎
導讀：隨著社會的不斷進步，生存的壓力增大，失眠也隨之到來。不良的工作、生活習慣，社會和工作的壓力讓白領們經常處於緊張的狀態，有些人甚至出現抑鬱症或其它心理障礙，經常加班加點導致生物鐘發生改變，內分泌功能紊亂，以及睡前的緊張狀態，使得白領們在床上翻來覆去。小編也試過如此，不過幸好天天看文章，看到了這個，失眠的人群有福了。
同時，以車代步、久坐不動的白領們往往沒有時間去鍛煉身體，也會帶來健康問題，過多的夜生活及應酬多帶來的神經和胃部的負擔，導致了這些白領們夜不能寐。
下面幾種方法讓你與失眠說“NO”
失眠
一．養成良好的睡眠習慣
1．按時睡覺、起床
2．晚飯後不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
3．創造良好的睡眠環境，臥室裡避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
4 ．入睡前不閱讀帶刺激性的書報雜誌，也不要在睡覺前想今天的煩惱與明天的工作。
5．失眠者避免在白天小睡
6．不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
二．有利於睡眠的運動
1．在睡前6小時進行運動為 最佳。
2．運動時間至少30分鐘。
3．運動的強度以出汗為佳，但不宜出汗過多。
4．運動應持之以恆。
5．頭幾天不宜劇烈運動，以免過勞影響健康。
1．紅棗木耳湯
材料：黑木耳25克、紅棗50克、冰糖50克
做法：將黑木耳用溫水浸泡，再用清水漂洗乾淨，撈出瀝干水；紅棗用溫水泡透，洗淨撈出；小鍋放適量清水，下紅棗、黑木耳煮沸，再下冰糖，改用小火燉20分鐘，即可盛碗食用。
食用方法：每晚睡前服用，連服5天。
養生之道
2．豬心棗仁湯
材料：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克
做法：把豬心切成兩半，洗乾淨，放在鍋內，把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入鍋內，加入適量水，用大火燒開後撇去浮沫，再用小火燉至豬心熟透後即可。
食用方法：每天服用1劑，吃心喝湯。
標籤：【百病問答】
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