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堅持「五有」遠離疾病開心過年

2019年10月24日中醫常識暫無評論閱讀 20 ℃ 次

養生之道網導讀：在冬季這樣寒冷的天氣了，人的身體承受能力下降，容易引發一些疾病，這時候就要做好疾病預防準備。那麼冬季預防疾病有哪些方法呢？接下來小編為大家推薦一些預防疾病的妙招，大家趕快來看看學學吧。

女性靜養

狂歡一月堅持“五有”遠離疾病

2012年的元月即將到來，在這個月中有重要的節日，一個是新年伊始的元旦，另一個是我國最隆重的傳統節日--春節。面對14天的歷史性長假，相信很多人都做好了狂歡的準備，對此，專家提醒廣大市民，節日期間情緒可千萬不要過分激動，假如生活沒有規律，暴飲暴食，又缺乏運動，加上又是疾病的高發期，對於自己的健康非常不利，只要節日期間堅持“五有”，相信好多人都能過一個開心的“雙節”。

精神--養

節日期間正是親朋好友相聚的好日子，大家歡聚一堂，其樂融融。但注意保持情緒的穩定，不要因某些事情而過分激動，避免大喜（或大怒、大悲）等過激情緒，防止心腦血管疾病的發生。

起居--常

節日期間仍需要遵循生物鐘的規律，按時起居。放假後24小時都是空閒時間，但不宜過於放縱自己。晚上不睡，玩耍到深夜；早晨不起，一直睡到中午。會擾亂人體的生物鐘，對健康不利。

飲食--節

節日期間一定要做到“管住嘴”。第一要管住吃，即一定要注意三餐飲食定時定量，特別是老年人和小孩消化功能差，大魚大肉等油膩食物不要吃得太多，避免胃腸道疾病；第二要管住喝，成人飲酒不宜過量，小孩飲料不宜過多，否則有損健康；第三避免暴飲暴食，節日期間所發生的急性胰腺炎病例大多數是由於暴飲暴食引起來的，所以應高度重視。

勞逸--度

節日期間有充分的休息時間，但不宜過度安逸。傳統養生學認為，適量的運動可以活動筋骨，調節氣息，暢達經絡，疏通氣血，調和臟腑，增強體質；而缺乏必要的體力活動，氣血就會遲緩而不通暢，脾胃運化食物的功能也會減退，從而引致正氣虛弱，抗病能力下降等症狀。所以，節日期間仍需要進行適量的運動。但利用節日期間進行旅遊的人們也應該注意不要過度消耗自己的體力，做到適可而止。

服藥--理

每逢過節，子女們常常為孝敬老人而送一些補益中藥或保健品，但不宜隨意服用。補益中藥分為補氣藥、補血藥、補陽藥、補陰藥四大類，每種補益中藥的性味歸經，功效主治各有不同，不能隨意服用，特別是陰虛者服了補陽藥或陽虛者服了補陰藥，不但無益反而有害。目前，我國的保健品市場不夠規範，保健產品良莠不齊，不要隨意服用。

此外，家庭中應當備有一些應急藥品，如硝酸甘油、速效救心丹等以備急需。

冬季嚴防10類疾病將養生進行到底

冬天裡北風呼嘯，容易引起慢性支氣管炎急性發作。寒潮更使人精神緊張，出現冬季抑鬱症，使人全身乏力，鬱鬱寡歡，還會誘發心肌梗塞發作、肺氣腫、風濕症、慢性肝炎等病。而冬天人的手、足、耳等處最易受凍生瘡，嚴重者可造成潰爛成瘡等。冬季的低氣溫環境容易誘發人的冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病，以及關節炎的發作。一年之中，冬季也是人死亡率最高的季節。

因此，冬季養生也是為了預防疾病的發作或是加重，要從以下四個方面著手。

（1）早睡晚起。冬季天寒地凍，草木凋零，動植物多以冬眠狀態以養精蓄銳。人體也應該順應自然界的特點而適當地減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。傳統養生學提出人們在冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄，對健康有益。現代醫學研究也證實，冬季早睡晚起可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病，同時也可以避免因嚴寒刺激誘發的心腦血管疾病。

（2）保溫防寒。冬天加衣保溫防寒，應隨氣溫下降而逐步加衣，這樣可讓肌膚機能得到鍛煉，能夠逐步適應冬天寒冷，能夠提高抗寒能力。其次，要注重雙腳的保暖。由於腳離心臟最遠，血液供應少且慢，因此腳的皮溫最低。中醫認為，足部受寒，勢必影響內臟，可引致腹瀉、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。冬季室內工作和生活的時間多，既要防止室內溫度過高，又要防止室溫過低，而且不要忘記定時開窗換氣。睡覺不可蒙頭而臥，以免缺氧而致胸悶氣短。夜間不要憋尿，長時間憋尿，會使有毒物質積存而引起膀胱炎、尿道炎等。

（3）適當進補。冬天飲食調攝尤為重要。宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。冬日宜常進各類溫性熱粥，既能祛寒，又可給養，還能療疾。明代著名醫家張景岳有句名言：“善補陽者，必於陰中求陽；善補陰者，必於陽中求陰。”冬令飲食不可過鹹，因鹹味入腎，致腎水更寒，有擾心陽。

（4）養腎御寒。祖國醫學認為“腎主納氣”，“腎主骨”，冬天應養腎御寒，經常叩齒，有益腎、堅腎之功。腎“在液為唾”，冬日以舌抵上顎，待唾液滿口後，慢慢嚥下，能夠滋養腎精。腎之經脈起於足部，足心湧泉穴為其主穴，冬夜睡前最好用熱水泡腳，並按揉腳心。冬天宜進行“日光浴”，以助腎中陽氣升發。腎與膀胱，一髒一腑，互為表裡，“肝膽相照”，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，以保腎陽。

飲食加鍛煉預防疾病效果好

飲食預防疾病有哪些方法？鍛煉預防疾病又有哪些方法呢？請看下文詳細敘述吧。

１多吃水果：食梨、甘蔗、蘿蔔、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對抗造成免疫細胞破壞和免疫功能降低的自由基。

２補充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，並可減輕呼吸道充血和水腫。

３體育鍛煉：適度運動可以使血液中白細胞介素增多，進而增強免疫細胞的活性，消滅病原體，達到提高人體免疫力的目的。

４充足睡眠：人在睡眠時，機體其他臟器處於休眠狀態，而免疫系統處於活躍狀態，白血球增多、肝臟功能增強，從而將侵入體內的細菌、病毒消滅。

養生之道網溫馨提示：在冬天這樣嚴寒季節，大家一定要多做做小編推薦的那些方法，以及那些飲食和鍛煉預防方法，這樣你就可以輕鬆擺脫疾病困擾，開開心心過好這個寒冬啦。

標籤：【疾病】