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「秋老虎」來襲不忘預防頸椎病

2019年07月01日中醫常識暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀：秋季的到來，也預示了頸椎病發病的季節也就到了。為了防止頸椎病的侵襲、小編今天教大家如何預防頸椎病。

今年的秋天悄然趕在三伏天中到來，非但沒有讓人們感受到“秋高氣爽”，反而招來“秋老虎”的襲擊，全國大部分地區仍處於30度以上，某些區域甚至達到35度以上。

因頸椎病的發病沒有明顯季節性，但季節和環境的變化特點對頸椎病有一定的影響。例如炎熱、潮濕的環境會加重病情。不管是在夏天，還是剛入秋時節，空氣潮濕，“桑拿天”經常出現，這是影響病情的一個因素。

警惕：頸椎病發病源頭

頸椎病的發病誘因主要有以下幾點：白天天氣炎熱，在家上網，看電視時間增多;一些上班族中午趴在辦公桌上午睡，不良姿勢致長時間脖子扭曲，導致慢性損傷;冷水沖涼，誘發頸椎病;空調環境中，溫度過低及空調風直吹頸背部;頭頸部跌扑傷、碰擊傷等外傷，均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病。另外，現在已入秋，早晚溫差比較大，但很多人睡前還是習慣空調溫度過低或直接猛吹風扇，一旦熟睡就會忘記關掉空調或電風扇，這一習慣會嚴重導致頸背部肌肉受寒。

瞭解症狀

頸椎是人體神經中樞最集中的地方，涉及骨科、神經外科等多個專業，被稱為“手術禁區”。頸椎病的症狀多樣而複雜，臨床分型有頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型等。

頸椎病的症狀多種多樣，具體來說，有以下幾種：脖子發僵、發硬、疼痛，頸部活動受限，肩背部沉重，肌肉變硬;上肢無力，手指麻木，肢體皮膚感覺減退，手裡握物有時不自覺地落下;一些病人還會出現下肢僵凝，似乎不聽指揮，或下肢綿軟，有如在棉花上行走等症狀;一些病人有頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、噁心等異常感覺;少數嚴重者會出現大小便失控、性功能障礙，甚至四肢癱瘓。

但並不是所有的表現都會在每一個病人身上表現出來，而往往是僅出現部分症狀，而且大部分病人表現輕微，病程也比較長。范濤主任提醒大家，頸椎病是常見病、多發病，完全不必聞頸椎病而色變，更不要隨意對號入座，同時一旦有不適症狀，最好到醫院就診，應及時找頸椎外科或脊柱外科診治，相信正確的診斷來源於醫生對病人的症狀、體檢和影像學檢查的分析。

緊急預防

“秋老虎”來襲時預防頸椎病的“法寶”：

1.飲食上，由於頸椎病是椎體增生、骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣(骨頭、牛奶、蝦、魚等)、蛋白質、維生素C的飲食為主，維生素B、E則可緩解疼痛、解除疲勞。

2.生活習慣上，待在空調環境中，避免溫度過低及空調風直吹頸背部，一般空調溫度應控制在26℃為宜。要養成良好作息習慣，保證睡眠時間和質量;保持良好的坐姿，伏案工作時應頭頸端正，不要長時間頭頸轉向一側，電腦擺放在正前方，電腦顯示屏上緣與兩眼齊平;每隔一小時休息5—10分鐘，可以做做頸部保健操如“米”字操，但是要以患者沒有眩暈症狀為原則，輕柔、緩慢地向各個方向轉動頸部，從而達到放鬆肌肉的目的，適當參加體育鍛煉，包括加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關節的健康。

到戶外呼吸新鮮空氣，可增強頸項肌肉力量，促進頸部及全身的血液循環。每天做頸部旋轉，讓頸椎朝不同的方向活動，並在每個方向停留五六秒鐘，增進肌肉對頸椎的保護能力。注意頸部的保暖。

治療頸椎病藥浴兩方

由於長時間的伏案工作，嚴重的破壞了頸椎的生理曲度，導致頸椎生理曲度反張，血液供應受阻，從而出現頸椎病，今天小編就來給大家推薦兩款常用於治療頸椎病的藥浴方。

頸椎病藥浴方一

[配方]陳醋500毫升，川椒、生山楂、五味子各25克，赤芍、紅花各15克，生川烏、生草烏、甘遂、芫花各10克，透骨草、蒼朮各20克。

[用法]上藥(除陳醋外)用紗布包裹，放入1500毫升水中浸泡20分鐘，再煮沸約25分鐘，加入陳醋。待藥液溫度降至患部皮膚能耐受的溫度時，用布蘸藥液熱洗，並搓揉患處。每次45分鐘，每天洗2次。每次洗畢，做頸部、肢體關節屈伸、旋轉等功能活動約10分鐘。

[功效]軟堅散結、祛瘀止痛、舒筋活絡、除濕散寒。適用於頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位骨質增生病。

頸椎病藥浴方二

[配方]伸筋草、五加皮、制乳香、制沒藥各12克，秦艽、當歸、紅花、土鱉蟲、路路通、骨碎補、桑枝、桂枝、川烏各9克。

[用法]將上藥加水2000毫升，煮沸20分鐘，過濾後，用以浸洗患處。每日1次，每次20分鐘，7次為1個療程，洗後應避風寒。

[功效]活血化瘀、舒筋活絡、溫經止痛。適用於頸椎綜合征等。

總結：常做辦公室的白領們，要多注意活動頸椎適當給頸椎做個保健操。不要讓頸椎病纏繞自己。