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按摩好了能緩解頸部疼痛

2022年02月14日中醫常識暫無評論閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀：相信大家對頸部疼痛並不陌生。一般來說，對於年輕人，頸肩疼痛多由局部軟組織的功能失調所致，如肌肉勞損、肌腱炎症、韌帶鈣化等，但是長期這樣，就可能引起關節的退行性結構改變而成為頸椎病等。

長時間頸肩疼痛會嚴重地影響人們的生活質量和工作效率，但是，不少人卻沒有充足的時間去醫院治療，因此，學習一些簡易的自我保健方法，也可以一勞永逸。

按摩是我國的傳統醫術，它通過我們的手來直接刺激皮膚肌肉，具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛的作用。現代醫學也證實，按摩可以加速局部的血液循環，促進軟組織的新陳代謝，有效地減輕和消除肌肉的粘連狀態，從而起到緩解疼痛的作用。對於以頸部疼痛為主的患者，可以採用以下按摩手法。

1．按揉頸肌：用單手或雙手食、中指同時在頸椎兩旁頸肌從上到下進行按揉5次。

2．提捏頸肌：用拇、食指從風池穴(在腦後枕骨下緣髮際內，斜方肌起始部前緣的凹陷中)開始，自上而下提捏至肩井穴(位於肩部最高處，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處)5次。

要領根據個人的體質強弱、肌肉厚薄、病情輕重等情況調整按摩手法的力度。

你還可以這樣做

◆點揉頸椎拇指背過頭頂，放在枕骨結節下緣旁，用力沿頸椎向下按揉5次，兩手交替進行。

◆雙手摩頸以手掌側置於一側風池穴，用力摩向對側風池穴，反覆8次，兩手交替進行。

◆頭部書法

1．把整個頭部當做筆，把下巴當做筆尖，頸椎就是握著筆的手。

2．寫筆畫比較複雜的字，推薦寫"鳳"字，最好是繁體的"凰"，反覆地寫。

頸痛時應注意的事項

1．避免突然扭轉的動作，以免病情加重。

2．保持充足的睡眠和休息，可以促進復原。

3．暖水袋可幫助鬆弛頸部肌肉及減輕疼痛感。

4．如果疼痛仍然持續，最好去醫院檢查一下。

平時多按摩鍛煉，相信您的頸部一定會健健康康的。

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