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清理經絡的瑜伽調息法
我國的中醫理論有經絡學說，在以前是不被西醫所承認的。但隨著科技的進步，經絡也逐漸被現代科學所認可。祖國醫學有這樣一句話，通則不痛。這裡的通指導就是經絡的通暢。可見經絡通暢的重要性。來源於印度的古老運動瑜伽對清理經絡有很好的效果，能清除血液系統的毒素。給身體額外的氧氣供應，從而滋養全身。肺部所有的陳氣也被排出體外。大家不妨一試。下面介紹一下方法：
1、以能夠舒適地坐足十五分鐘的姿式。背部要保持直，用右手食指和中指放在前額的中央，大拇指和無名指放在鼻孔兩旁來控制通過鼻孔氣流。讓左右鼻孔練習五次完全的呼吸，最好是：當空氣在鼻孔出入時，沒有一聲音；呼和吸的時間（數一至五）長短相同。
2、呼和吸交替地通過左右鼻孔，呼吸要深長、自然。手的位置、練習次數同第一階段。
3、高級的清理經絡調息法（內懸息）。當你能舒適自如地練習第一、二階段時，才能開始第三階段了。在這階段每次吸氣、懸息、呼氣的時間（暗數一至五或八）要相等。
4、內懸息和外懸息。在這個階段，無論呼、吸之後都要懸息，時間都應相。
需要注意到是，在這些呼吸練習過程中，你不應該有似乎氣促的感覺，呼吸應自然、深長感覺舒適而無須費力為限，在你感到舒適的條件下，逐漸增加呼吸的空氣量。
瑜伽在很多方面都和中醫的經絡理論相互印證，說明這些古老的文明還是很有生命力的。在現在的社會中，壓力很大的人們可以採取一些手段來使自己獲得健康，比如瑜伽，比如中醫。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2021年04月04日最後更新
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