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4式瑜伽糾正不完美胸型
站姿動作
1、山式站姿預備。
2、雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉；雙手伸直在背後互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向後仰，喉嚨順勢打開。
3、吐氣時，上半身往前彎，後腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最後想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷後腿肌腱。
美胸瑜伽3套動作 糾正不完美胸型
坐姿動作（一）
1、坐姿，采散盤坐即可。
2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。
坐姿動作（二）
1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。
2、雙手往後置於臀部後方的地板，吸氣時身體挺胸後仰，下巴抬高，視線落在天花板；挺起胸部，維持自然呼吸。後仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩呼吸，做好動作。
坐姿動作（三）
1、采散盤坐姿預備即可。
2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部後方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。
3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往後上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往後仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束後臀部降下來坐回地板，休息後練習反側。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在瑜珈運動分類下，於2016年02月07日最後更新
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