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頸椎病的自我體操治療
養生導讀：現今由於上班一族經常久坐，漸漸養成一種不良的用頸習慣，從而導致頸椎病的形成，頸椎病已成為上班族的常見疾病。為此小編特搜來資料，跟朋友們分享一個頸椎病治療體操運動，讓上班族脫離頸椎病的痛苦。
第一式：左顧右
頸椎病患者肩膀和身體放鬆;慢慢將頭部向右轉;然後返回中間位置;再慢慢向左轉;反覆10次即可。
第二式：左傾右斜
頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方;再將頭慢慢回復中間位置;然後將頭側向左方;反覆以上動作10次。
第三式：前屈後伸
頸椎病患者將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎;然後將頭慢慢回復中間位置;再慢慢將頭向前彎，回復中間位置;反覆以上動作10次。
第四式：環繞頸項
雙腳間隔與肩膀相同;雙手插腰自然下垂，維持頭頸部位放鬆，緩慢地轉動頭部，幅度偏大較好，然後順時針方向與逆時針方向交替轉動頭部;反覆8次即可。在做該動作時，注意身體不要隨著頭部運動。
第五式：回頭望月
半蹲位，左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉，如回頭望月狀，停頓5秒。換手換方向左右側各反覆5次。
以上就是小編為大家介紹的頸椎病的自我治療體操，在每天忙碌的工作中抽出幾分鐘的時間，給你疲勞的頸椎運動下吧。會收到意想不到的效果。
標籤：【體操】
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