冬天減肥有什麼好方法?試試減肥操 | 養生知識網

 

A-A+

冬天減肥有什麼好方法?試試減肥操

2022年01月14日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:相對於夏季,冬季由於天氣的原因給人有了一個很好的偷懶的理由,再加上冬季的節日比較多,難免會大吃大喝,那麼,冬天減肥有什麼好方……

相對於夏季,冬季由於天氣的原因給人有了一個很好的偷懶的理由,再加上冬季的節日比較多,難免會大吃大喝,那麼,冬天減肥有什麼好方法?下面就請看小編的介紹吧。

冬季減肥操效果不錯在家就能做很方便。冬季減肥操

1、平躺在地上,雙手放在身體兩側,屈膝,小腿和地面垂直。2、腹部用力,抬起臀部、背部,上半身、大腿、腹部成一條直線,停留3秒。然後放下,重複練習15-20次。

效果:緊實背部曲線,提升臀部。

冬季減肥操

1、保持減肥操一的最後姿勢,右腳向上抬起伸直靠近腹部,大腿、小腿、腳尖呈一條直線。

2、慢慢放下右腿,讓右大腿和左大腿保持平行,然後放下右腿,換左腿重複練習。雙腿交替做8-10次。

效果:緊實大腿贅肉。

冬季減肥操三

1、仰躺,雙腳向上抬起,膝蓋稍微放鬆,雙手放在身體兩側

2、收緊背部,雙腿向前傾斜和地面成60度,保持動作3秒。

效果:收緊腹部贅肉

此外轉呼啦圈也是很好的方法:把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。雙腳以肩寬的距離站立,腳趾稍微轉向左。把呼拉圈立起來放在左腳旁邊,左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(與臀部同高或者盡量地高);同時,滾動呼拉圈離開身體,伸展右臂過頭頂。身體的每一邊各重複做12次

以上就是冬天減肥最快的方法的介紹啦,這些方法基本上是室內的減肥法,所以,大家可以放心的選擇自己喜歡的減肥方法是進行減肥。

標籤:【冬季減肥方法


相關資源:





給我留言