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冬季早上運動減肥的最好方法

2021年09月15日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:冬季運動減肥其實是十分不錯的,因為不易流汗,同時還能增強身體的熱量防寒,那麼,冬季早上運動減肥的最好方法是什麼呢?下面就讓小……

冬季運動減肥其實是十分不錯的,因為不易流汗,同時還能增強身體的熱量防寒,那麼,冬季早上運動減肥的最好方法是什麼呢?下面就讓小編教你早上運動減肥的最好方法

1、延伸動作

雙手向上伸直,手掌張開,掌心相對,雙手手肘內側緊貼耳朵,雙腳慢慢張開,膝蓋不要彎曲,有意識地緊繃腳尖,讓手指尖、腳趾得到伸展,腰部和背部都要用力伸展,舒緩僵硬了一晚的全身。

2、深呼吸

從動作1開始,雙手放下到身體兩側掌心向內,手指依然張開,雙腿繼續保持繃直,上身也繃直,從鼻子慢慢大口地吸氣到腹部,將腹部凸起,吸氣到最大限度後,再由嘴巴慢慢將氣吐出。練習15秒。

3、側躺伸展

練習完之後,從仰躺的姿勢變成側躺,用手臂的力量慢慢從被窩起身。起身的時候,雙腿併攏,腰部有意識地伸展,向上舉起一側手臂,繼續伸展上半身。然後慢慢站起來。第二天最好伸展另一側手臂。側躺起床不會傷害腰部和脊椎。

以上就是冬季早上運動減肥最好方法的介紹啦,雖然在冬季的時候,每個人都會賴床,都希望能夠多在床上躺一會,但是冬季減肥是不可以錯過的季節哦。

標籤:【冬季減肥方法


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