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冬季早上運動減肥的最好方法
養生之道網導讀：冬季運動減肥其實是十分不錯的，因為不易流汗，同時還能增強身體的熱量防寒，那麼，冬季早上運動減肥的最好方法是什麼呢？下面就讓小……
冬季運動減肥其實是十分不錯的，因為不易流汗，同時還能增強身體的熱量防寒，那麼，冬季早上運動減肥的最好方法是什麼呢？下面就讓小編教你早上運動減肥的最好方法。
1、延伸動作
雙手向上伸直，手掌張開，掌心相對，雙手手肘內側緊貼耳朵，雙腳慢慢張開，膝蓋不要彎曲，有意識地緊繃腳尖，讓手指尖、腳趾得到伸展，腰部和背部都要用力伸展，舒緩僵硬了一晚的全身。
2、深呼吸
從動作1開始，雙手放下到身體兩側掌心向內，手指依然張開，雙腿繼續保持繃直，上身也繃直，從鼻子慢慢大口地吸氣到腹部，將腹部凸起，吸氣到最大限度後，再由嘴巴慢慢將氣吐出。練習15秒。
3、側躺伸展
練習完之後，從仰躺的姿勢變成側躺，用手臂的力量慢慢從被窩起身。起身的時候，雙腿併攏，腰部有意識地伸展，向上舉起一側手臂，繼續伸展上半身。然後慢慢站起來。第二天最好伸展另一側手臂。側躺起床不會傷害腰部和脊椎。
以上就是冬季早上運動減肥的最好方法的介紹啦，雖然在冬季的時候，每個人都會賴床，都希望能夠多在床上躺一會，但是冬季減肥是不可以錯過的季節哦。
標籤：【冬季減肥方法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年09月15日最後更新
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