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一周減肥健康食譜，健健康康瘦下來
養生之道網導讀：健康減肥的方法有很多，但是大家在選擇的時候，一定要選擇適合自己的減肥方法。比如說像過午不食法，也是一種常用的減肥方法，但是它……
健康減肥的方法有很多，但是大家在選擇的時候，一定要選擇適合自己的減肥方法。比如說像過午不食法，也是一種常用的減肥方法，但是它並不適合於年齡大的人或低血糖、低血壓的人，腎臟病人，有胃病的人。所以說減肥的方法不能盲目的使用。
健康減肥的方法之過午不食法的減肥原理：
過午不食減肥法3點後不進食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的時間延長達到減重效果,另外減少碳水化合物的攝取,使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復,轉化為不易復胖的體質.
週一
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合冷盤、番茄、咖啡
週二
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。
週三
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
週四
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
週五
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合奶酪片、蔬菜、一片烤麵包，咖啡或茶一杯。
週六
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
週日
早餐：半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
過午不食法也算是一種健康減肥的方法，但是對於這種方法必須要注意不宜使用的人群，否則會對這些人群的身體健康受到影響。不過，過午不食法也有它的優點，就是方便，簡單，減肥的效果好。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年12月28日最後更新
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