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健康減肥的方法 利用食譜來減肥
養生之道網導讀：健康減肥的方法可以利用食譜來減肥，這樣既享受到美食，又做到減肥，而這種減肥法也是眾多女性們追求的減肥法。但是並不是所有的食物……
健康減肥的方法可以利用食譜來減肥，這樣既享受到美食，又做到減肥，而這種減肥法也是眾多女性們追求的減肥法。但是並不是所有的食物都具有減肥效果的，下面我們就來瞭解哪種食譜有減肥效果。
健康減肥的方法就是利用食譜來減肥。
推薦食物：地瓜、蘋果。
TIPS：蘋果中還含有能刺激腸道加速蠕動的有機酸，地瓜很容易引起脹氣，不宜在晚上食用。
加速自身新陳代謝
想要以節食來達到減肥的目的，結果造成營養失衡，是體重忽高忽低，復胖情況反而更嚴重。因為維生素、礦物質，是維持生理機能的重要營養素，所以一定要注意營養的均衡。
推薦食材：糙米
TIPS：糙米中不僅含有維生素A、維生素B1和維生素E等，而膳食纖維也很豐富，能增加體內代謝。
多攝取益生菌
增加攝取益生菌之後，可以提高腸道的免疫力，幫助維生素的吸收，新陳代謝變好了，不但不容易生病，就連體重也開始受到控制。
如果出現腫脹的情況，可以運用以下的消水腫方法。
1、每天早上起床會喝一杯溫的檸檬水和添加液態葉綠素(liquid chlorophyll) 的水以保持體內平衡。
2、平時可以喝薄荷茶，以防她在穿上緊身禮服後看起來顯的膨脹。平時可以喝蒲公英茶和吃蘆筍來消水腫。
3、泡瀉鹽浴(epsom-salt bath) ，可以幫助排出體內毒素、舒緩疲勞的肌肉和神經。
健康減肥的方法必須要做到的就是健康加減肥，而要完成這兩點，也比較困難，但是如果您能夠按照以上的減肥法去做，就可保證您達到的效果。而這樣的減肥方法才是我們所需要的健康減肥法。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年12月24日最後更新
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