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澡後運動，瘦身更神速

2021年09月09日減肥瘦身暫無評論閱讀 7 ℃ 次

養生之道網導讀：一天的忙碌下來，泡一泡澡輕鬆一下必不可少，但是，大家泡完澡後可不要忘了做減肥工作哦。是的，今天的瘦身主題就是澡後如何瘦身。那……

一天的忙碌下來，泡一泡澡輕鬆一下必不可少，但是，大家泡完澡後可不要忘了做減肥工作哦。是的，今天的瘦身主題就是澡後如何瘦身。那麼，洗完澡後怎樣瘦身呢？不要著急，小編這就來教你們。

先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關節分別運動，左邊5下，右邊5下，重複3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。假如想要進步運動的強度，加快燃燒卡路里，就多重複幾遍。

屏氣站立

挨著牆壁站直，肩胛骨往下壓並打開，雙肩放鬆，抬頭挺胸收腹，用力收緊臀部，雙腿拉伸，雙腳併攏，使後腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳後跟連成一線並貼於牆壁上，用力收緊腰部，與牆壁之間隔一個拳頭的空位。屏住呼吸30秒時間，每天站立兩次。(國際巨星舒淇就是用這種方法減肥的。)

手臂推拿運動

鍛煉部位：手臂、肩部。

先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直至肩部，反覆重複此動作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完後，休息1分鐘。

滑臂運動

1、雙膝彎曲，令小腿與大腿呈90度角，雙腿打開與肩同寬站立，上身稍微向後挺立，雙臂彎曲貼於腰側，手肘向後，手掌張開向上，肩胛骨充分活動。

2、後仰的腰部向前收回，背部弓起，同時向前劃出雙臂，手臂平舉，手掌轉向左右兩側，肩胛骨向前擺，前後劃臂5次。

頸部推拿運動

鍛煉部位：頸部、肩部。

先坐直整個上半身，把遮擋頸部的衣物往掉，從耳後根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部。留意整個上半身保持豎立狀態，閉上眼睛，左右交替，反覆推拿3分鐘。

彎曲膝蓋運動

鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳後跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳後跟，左右腿交換反覆各做10次，即可休息了。

澡後運動減肥法，輕輕鬆鬆，簡簡單單去除難纏的脂肪脂肉，讓你們成功瘦身，何樂而不為呢？

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