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堅持做這些,男士也能瘦腿

2021年08月26日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 9 ℃ 次

養生之道網導讀:很多男性朋友都會談減肥色變,誰說減肥就只是女人的事情呢?經濟發展的今天,越來越多的男士也面臨著粗腿與將軍肚的困擾。根據小編的……

很多男性朋友都會談減肥色變,誰說減肥就只是女人的事情呢?經濟發展的今天,越來越多的男士也面臨著粗腿與將軍肚的困擾。根據小編的調查,百分之八十的男士都想對腿進行局部的的減肥,那麼,問題來了,男士如何減肥呢?堅持做下面這些,男士也能瘦腿

在日常生活中:1、上樓梯的時候抬起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反覆此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。4、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量將步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

一些常用的動作鍛煉:1、站立提腿法:雙手扶著桌邊以輔助身體平衡,雙腿自然地站立並排,提起腳跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收緊小腿,令肌肉更有彈性,線條更美。2、坐著提腿法:在自然的坐姿下,把雙腿平放成90度角,盡量提起腳跟保持十數秒,然後放下,並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿,使肌肉有彈性,而不會令臀部與大腿、小腿變粗。3、坐著直腿、提腳跟法:先把身體挺直坐著,兩手扶著椅子兩旁,提起雙腿並伸直腳尖,同時收緊腹部肌肉,慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

除了上面的方法,男士們還可以多做加強消脂收緊運動和一些對瘦腿有所幫助的動作。其實男士減肥一點都不難,難就難在堅持,只要堅持做上面的那些,男士也能瘦腿!

標籤:【男士減肥


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