健康瘦身7大原則 讓你安全健康有效瘦
養生之道網導讀：減肥不僅是要將脂肪消耗掉，而且還要在減肥之後，身上的肉是堅實的，不能是鬆垮的，而要想達到這樣的目的，我們就得要找到好的減肥方……
減肥不僅是要將脂肪消耗掉，而且還要在減肥之後，身上的肉是堅實的，不能是鬆垮的，而要想達到這樣的目的，我們就得要找到好的減肥方法。當然要找減肥方法就得要找健康減肥瘦身方法，而為了能夠讓大家做到健康瘦身的效果，我們就給大家提出減肥的幾點原則。
健康瘦身的幾大原則：
1)瘦身最主要的原則就是每週減重不超過2斤。 超過2斤的可以稱為「減肥過快」，多由節食造成，容易反彈，而且減下來後身上的肉肉很鬆，對身體也不好，對消化系統會有較大影響。
2)如果減肥達到目的，那麼在體重下降的同時，身體圍度(或者脂肪率)也下降了。 如果只有體重下降，身體圍度改變不大的話，那很有可能減掉的只有身體裡面的水分，厚厚的脂肪依舊堆積在那裡。缺水的身體，想想也知道有多麼大的危害。
3)在減肥的同時，還得要保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求。人體新陳代謝是需要能量的，即使躺著睡覺，也依然有呼吸，心臟一直跳動，把血液輸送到身體的每一個角落，體內循環一刻都不會停。如果攝入的熱量連人體最低能量要求也達不到的話，毫無疑問會對身體的健康造成嚴重危害。
4)同時，也要保證飲食營養均衡，人體需要的營養包括蛋白質、脂肪、碳水化合物(又叫糖類)、水、無機鹽和維生素這六種。其中水、無機鹽、維生素的重要性大家都知道，而蛋白質、脂肪和糖類都可以轉化為能量，供我們日常生活消耗。消耗不了的那些能量，則變成脂肪儲存起來以備「不時之需」，就成了我們討厭的贅肉。糖類和脂肪在體內可以相互轉化，而一些蛋白質只能靠從體外攝入。所以脂肪含量高的食品能量最高，可以盡量少吃，碳水化合物也可以減少攝入，但是蛋白質一定要保證哦。因為每天我們體內都有很多新生的細胞，除了可以轉換為能量外，蛋白質還是構成細胞必不可少的原料。
5)減肥者在做運動的時候，必須要做到合適的運動，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負擔)。根據美國運動醫學的研究，有氧運動前15分鐘，由肝糖元作為主要能源供應，脂肪供能在運動後15～20分鐘才開始啟動，所以一般都要求有氧運動持續30分鐘以上，才有減肥效果。
6)減肥的時候還必須要有良好的睡眠，同時使用健康的塑身產品如並使用合適的減肥方法。瘦身不能盲目跟風，各式各樣的瘦身法、減肥藥統統來過，最終傷了身體，不但苗條體型的理想化為灰燼，還令身體健康受損。所以瘦身一定要做到健康、安全，要選對適合自己的方法才行。
7)同時，還要能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。心情舒暢，才是人體健康的根本。
雖然說市面上有很多的方法可以達到健康瘦身的效果，但是在健康瘦身的基礎上還必須要注意以上的幾大原則，方可幫助患者達到最有效的瘦身效果，能夠讓大家做到安全、健康、有效的減肥。
標籤：【健康減肥法】
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